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秋風(fēng)漸起，樹葉飄零，許多人驚訝地發(fā)現(xiàn)，自己的頭發(fā)也如同秋葉般紛紛脫落。別慌！這其實(shí)是身體在順應(yīng)自然規(guī)律“收能量”的正常表現(xiàn)。

秋季養(yǎng)發(fā)，重在順應(yīng)自然，調(diào)和氣血。通過飲食調(diào)養(yǎng)、經(jīng)絡(luò)疏通、情志調(diào)攝、充足睡眠等綜合措施，不僅能夠減少脫發(fā)，還能讓頭發(fā)更加烏黑亮澤。正所謂“內(nèi)外兼修，標(biāo)本同治”，這正是中醫(yī)養(yǎng)生的智慧所在。

秋天咋把頭發(fā)收走了

中醫(yī)素有“天人相應(yīng)”之說，認(rèn)為人體的生理活動(dòng)與四季變化密切相關(guān)。春生夏長，秋收冬藏，這不僅是自然界的規(guī)律，也是人體氣血運(yùn)行的寫照。當(dāng)秋季來臨，大自然開始收斂，人體的陽氣也隨之由外向內(nèi)收藏。原本充盈于體表的氣血逐漸向臟腑深處匯聚，作為身體“末梢”的頭發(fā)因“營養(yǎng)斷供”而脫落，這是自然規(guī)律的體現(xiàn)。

溫馨提示：每人每天正常脫發(fā)量在50到70根之間，這是頭發(fā)正常的新陳代謝。但若短期內(nèi)脫發(fā)明顯增多，每天超過70根，或出現(xiàn)斑塊狀脫發(fā)，則需要及時(shí)就醫(yī)，查明原因，對(duì)癥治療。

養(yǎng)“根”頭發(fā)才牢靠

既然明白了秋季脫發(fā)的道理，調(diào)養(yǎng)之法也就有了方向。中醫(yī)講究“治病求本”，養(yǎng)發(fā)同樣要從根本入手。因此，告別脫發(fā)先得養(yǎng)好肝腎調(diào)養(yǎng)臟腑，尤其是肝腎兩臟。

腎為先天之本，主骨生髓，其華在發(fā)；肝藏血，發(fā)為血之余?，F(xiàn)代人生活節(jié)奏快、壓力大、常熬夜，這些都會(huì)耗損肝腎之氣。因此，日常飲食中不妨多食黑芝麻、黑豆、核桃等補(bǔ)腎之品。同時(shí)，秋燥傷肺，肺主皮毛，養(yǎng)肺亦能固發(fā)。山藥健脾補(bǔ)腎益肺，百合潤肺養(yǎng)陰，蓮藕清熱生津，都是秋季養(yǎng)發(fā)的好食材。

學(xué)會(huì)給頭皮做瑜伽

頭部是氣血匯聚的“高地”，梳頭能疏通經(jīng)絡(luò)、激活陽氣，讓頭發(fā)“喝飽”營養(yǎng)。

動(dòng)作要領(lǐng) 每日晨起和睡前，用木梳或手指從前額發(fā)際梳理至后枕部，再從兩側(cè)太陽穴梳至頭頂，各梳百次。梳理時(shí)力度適中，以頭皮微熱為度。

穴位加餐 配合按壓百會(huì)穴（頭頂正中）、四神聰穴（百會(huì)前后左右各一寸），每次按壓三到五分鐘，可以起到事半功倍的效果。這種方法看似簡(jiǎn)單，卻能有效激發(fā)頭部陽氣，促進(jìn)血液循環(huán)。

情緒穩(wěn)了頭發(fā)才能穩(wěn)

拒絕“悲秋綜合征”，中醫(yī)認(rèn)為“怒傷肝”，情緒波動(dòng)過大會(huì)影響肝的疏泄功能，進(jìn)而影響血液的生成和運(yùn)行。

秋季本就容易讓人產(chǎn)生悲涼之感，更需要主動(dòng)調(diào)節(jié)情緒。可以通過聽音樂、練書法、打太極等方式陶冶性情，也可以約三五好友品茶聊天，讓心情保持舒暢。

這個(gè)點(diǎn)不睡頭發(fā)難保

熬夜黨必看，23時(shí)前就睡覺保住頭發(fā)。子時(shí)（晚11時(shí)至凌晨1時(shí)）膽經(jīng)當(dāng)令，丑時(shí)（凌晨1時(shí)至3時(shí)）肝經(jīng)當(dāng)令，這是養(yǎng)肝血的黃金時(shí)段。若能在此時(shí)進(jìn)入深度睡眠，肝血得養(yǎng)，頭發(fā)自然茂盛。古人說“臥則血?dú)w于肝”，充足的睡眠是養(yǎng)發(fā)的基礎(chǔ)。

給頭皮來杯“養(yǎng)生茶”

若脫發(fā)問題較為嚴(yán)重，可嘗試配合中藥外洗進(jìn)行輔助調(diào)理。

具體方法是：取側(cè)柏葉、桑葉各30克、生姜15克、當(dāng)歸15克、雞血藤30克，加水煎煮后待藥液溫度適宜時(shí)用來洗頭，每周進(jìn)行兩到三次即可。

這些藥材組合具有活血通絡(luò)、涼血祛風(fēng)、固發(fā)生發(fā)的功效，不過洗頭時(shí)需注意水溫不宜過高，以防損傷頭皮健康。若能在此基礎(chǔ)上，配合炙何首烏、墨旱蓮、黑芝麻、桑葚、菟絲子等藥材進(jìn)行內(nèi)服調(diào)理，效果會(huì)更加顯著，但內(nèi)服中藥務(wù)必在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行，以確保安全有效。