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分享到QQ空間原標(biāo)題：養(yǎng)生長(zhǎng)壽：活百歲不癡呆的11個(gè)秘訣
運(yùn)動(dòng)習(xí)慣：
1.適當(dāng)出汗。運(yùn)動(dòng)量要以出汗為宜，幫助排出體內(nèi)蓄積的毒素。
2.設(shè)法減重5%。健康活到百歲者的一大共同特征就是不胖，體重只要降低5%，得糖尿病和高血壓的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)下降。
3.每天步行30分鐘。有研究表明，死亡率最高的人是那些平時(shí)幾乎不走路的人，每天步行30分鐘，能促進(jìn)血液循環(huán)，有助健康長(zhǎng)壽。
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(責(zé)編：許曉華、劉婧婷)
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