6. 每天鍛煉三十分鐘

　　通過對(duì)數(shù)千名26周歲以上健康人士的研究發(fā)現(xiàn)，中年時(shí)期健康水平越高的人，老年患慢性病的機(jī)率越低。研究人員發(fā)現(xiàn)，他們罹患心力衰竭、老年癡呆和某些癌癥的幾率顯著偏低。

　　使自己免受這些健康問題的困擾等同于節(jié)約銀行存款——省去了超過33%的醫(yī)療花銷。能持之以恒的遵循大有裨益的養(yǎng)生方法絕非易事，那么想想即將看到的成效吧：一個(gè)更加神采奕奕的風(fēng)貌，你甚至很快就會(huì)發(fā)現(xiàn)，自然而然容光煥發(fā)的雙頰會(huì)使你越發(fā)光鮮動(dòng)人。

　　選擇任何你喜歡的方式(騎車、瑜伽等隨你挑)堅(jiān)持每日鍛煉三十分鐘。倘若你鐘情購(gòu)物，帶上計(jì)步器試著走上10,000步吧!別找任何借口!