小貼士

　　身心俱“動(dòng)”消除負(fù)能量

　　從今天起，不妨重新建立已被破壞了的動(dòng)力定型（即一個(gè)人比較穩(wěn)定地從事一項(xiàng)活動(dòng)所形成的條件反射），提前適應(yīng)明天的工作節(jié)奏。

　　1、寫一張備忘錄

　　七天長(zhǎng)假之后，要將節(jié)日期間還沒(méi)有處理完的事情用最簡(jiǎn)捷的方式盡快了結(jié)，不要拖拖拉拉，再讓它們牽扯自己的精力�？蓪懸粡埍愫炇降膫渫�錄，將未盡事宜和上班后頭幾天要辦的事情羅列其上，這樣可做到心里踏實(shí)、一目了然。

　　2、恢復(fù)規(guī)律作息

　　上班族應(yīng)盡快停止各種應(yīng)酬，抓緊時(shí)間自我調(diào)節(jié)，規(guī)律睡眠、飲食，從生活內(nèi)容到作息時(shí)間都做出相應(yīng)的調(diào)整，靜心思考上班后應(yīng)該做的事，使自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)上。一旦出現(xiàn)緊張、憂慮、厭倦工作的不良心態(tài)，也不要著急，白天工作時(shí)可以喝點(diǎn)茶、咖啡提神，也可以每過(guò)幾個(gè)小時(shí)進(jìn)行一次深呼吸，想象好似隨著吐故納新緊張也離開(kāi)了身體；中午小憩一會(huì)兒，晚上爭(zhēng)取早睡。

　　3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　如果感到精力不濟(jì)，可以選擇參加一項(xiàng)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，如輕快的步行、慢跑、舞蹈、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的運(yùn)動(dòng)，讓自己的身心“動(dòng)”起來(lái)，就能調(diào)整到正常狀態(tài)上來(lái)。

　　4、加強(qiáng)與同事間的交流

　　節(jié)日期間，習(xí)慣了和親朋好友熱絡(luò)的往來(lái)，一旦上班，很容易產(chǎn)生緊張不安的情緒，從而出現(xiàn)想要回避的條件反射。應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)與同事、領(lǐng)導(dǎo)之間的溝通交流，將手上正在進(jìn)行的或即將開(kāi)展的工作都做好協(xié)調(diào)，主動(dòng)適應(yīng)變化的環(huán)境，多感受身邊的溫情細(xì)節(jié)。