那么，對(duì)于所有人，有哪些“通用”的防癌方法呢？

多吃防癌“明星食物”

新鮮青椒、獼猴桃等

富含維生素C，可預(yù)防胃癌、食管癌。平時(shí)多吃新鮮的青椒、蘿卜纓、芥菜、酸棗、鮮棗、獼猴桃、柑橘等，有助預(yù)防這兩種癌。一般來(lái)說(shuō)，蔬菜中維生素C的含量大于水果，在烹調(diào)時(shí)應(yīng)先洗后切，急火快炒，或可焯燙、涼拌。

胡蘿卜、玉米等

富含胡蘿卜素，有助預(yù)防乳腺癌。胡蘿卜素主要來(lái)源于胡蘿卜、南瓜、芒果、玉米、橘子等橙黃色果蔬和菠菜、莧菜等深色綠葉菜。胡蘿卜素的耐熱性較好，只要少量的油脂就能使其達(dá)到充分吸收的效果。

番茄、西瓜

富含番茄紅素，有助預(yù)防前列腺癌、口腔癌等多種癌癥。番茄紅素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚和番石榴等食物中。一般來(lái)說(shuō)，番茄的成熟度越高，番茄紅素的含量越高。番茄紅素屬于脂溶性的營(yíng)養(yǎng)素，和油脂搭配吸收利用率更高，因此，番茄熟吃更好，做成番茄炒蛋、番茄湯都是不錯(cuò)的選擇。

此外，奶制品和豆制品富含鈣，有助預(yù)防結(jié)直腸癌；西蘭花、白菜、蘿卜等十字花科蔬菜，有助預(yù)防胃癌，如無(wú)特殊禁忌，可適當(dāng)多吃。

“防癌篩查”不能省

建議癌癥高發(fā)人群定期做防癌篩查，發(fā)現(xiàn)相關(guān)疾病早期治療，能很大程度上防治癌癥。

肺癌篩查

對(duì)肺癌篩查極為有效的一個(gè)項(xiàng)目是低劑量螺旋CT薄層掃描，高危人群應(yīng)定期檢查。這些人包括：長(zhǎng)期吸煙，尤其是大于50歲的男性；直系親屬有肺癌者；工作或生活環(huán)境中存在致癌因素者；肺部反復(fù)慢性損傷者，如有反復(fù)感染、肺結(jié)核等。

食管癌和胃癌篩查

建議食管癌和胃癌高發(fā)區(qū)（如河南、河北、東北、廣東等地），45歲以上人群應(yīng)每年做食管鏡、胃鏡檢查。早期食管癌90%都可以治愈。

結(jié)直腸癌篩查

現(xiàn)在，北京、上海、廣州等大城市結(jié)直腸癌發(fā)病率已經(jīng)上升到惡性腫瘤發(fā)病率的第二位。肥胖、習(xí)慣性便秘、有家族性息肉的人群是結(jié)直腸癌的高危人群，建議定期做顯微結(jié)直腸鏡檢查。

乳腺癌篩查

乳腺鉬靶X線攝影檢查的特異性和敏感性都比較高，副作用小，建議40歲以上的女性定期做此項(xiàng)檢查。

宮頸癌篩查

結(jié)婚1年以上，或有性生活史兩三年以上的年輕女性，以及中老年女性，最好定期做宮頸脫落細(xì)胞學(xué)檢查。

此外，規(guī)律作息、合理運(yùn)動(dòng)也有助防癌。美國(guó)佛蒙特大學(xué)的一項(xiàng)研究顯示，與很少鍛煉的人相比，經(jīng)常鍛煉的人患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)低68%，患結(jié)直腸癌的風(fēng)險(xiǎn)低38%。

不論你是何種職業(yè)，這些防癌方法都“通用”。希望你能馬上用這些方法，把“職業(yè)癌”擋在生活之外！▲（本期編輯：張瑾）

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