5、場(chǎng)地的選擇。為了避免危險(xiǎn)的發(fā)生，最好不要在水泥道路上快走，這樣容易崴腳，如果你房子周邊有學(xué)校，不妨去學(xué)校的塑膠跑道上快走，這樣既不妨礙交通，腳也不會(huì)很累。

　　6、走路運(yùn)動(dòng)最好穿平底鞋，注意平時(shí)少點(diǎn)穿高跟鞋。只有穿舒適的鞋，走路減肥才會(huì)有事半功倍的效果。

　　7、如果你每天晚上7點(diǎn)進(jìn)行走路減肥的話，那么到點(diǎn)你就就得鍛煉。而最佳的走路減肥時(shí)間應(yīng)是下午3點(diǎn)到晚上9點(diǎn)（特別是糖尿病患者更要遵守這一點(diǎn)）。

　　8、熱身運(yùn)動(dòng)不可少。剛開(kāi)始的5分鐘內(nèi)，步伐稍微緩慢，讓自己慢慢進(jìn)入狀態(tài)，接下來(lái)再慢慢以稍快的步伐走20-30分鐘。注意千萬(wàn)不能駝背，而且要縮緊腹部，手掌呈握拳的狀態(tài)。

　　快速走路減肥的注意事項(xiàng)

　　1、快走減肥比較簡(jiǎn)單，無(wú)需準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)器材，但需注意的是，要穿合適舒服的鞋子，才能避免在快走過(guò)程中產(chǎn)生更多的不適。

　　2、快走之前需熱身，做一些熱身運(yùn)動(dòng)可以防止身體在快走的時(shí)候拉傷或者酸痛，例如擴(kuò)展運(yùn)動(dòng)等。

　　3、快走后不要立即停下，需散步一段時(shí)間方可休息，也不要一停下就喝水，以免帶走身體的鹽分�？熳邷p肥是一項(xiàng)長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)，需長(zhǎng)期堅(jiān)持快走，否則難以起到明顯的效果。

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