受夏季高溫悶熱天氣的影響，近來醫(yī)院里頸椎不舒服的病人明顯增多。高溫和頸椎病有關(guān)系嗎？專家指出，頸椎病和受涼有很大關(guān)系，空調(diào)溫度過低或猛吹風(fēng)扇，導(dǎo)致頸部受涼，也是誘發(fā)頸椎病的主要原因。

清華大學(xué)臨床神經(jīng)科學(xué)研究院副院長王勁介紹，據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國近1.5億人患有頸椎病。中國醫(yī)療保健國際交流促進(jìn)會頸腰疾病防治專業(yè)委員會調(diào)查顯示，頸椎病已日趨年輕化，20~40歲的青壯年頸椎病患病率高達(dá)59.1%，就連青少年也未“幸免”。

頸椎病多是自己招的，不良生活習(xí)慣是禍?zhǔn)?/strong>

王勁指出，頸椎病除了有脖子僵硬、肩膀酸痛等癥狀，還會連累全身多個部位，并用一些“狡猾”的癥狀蒙蔽你：

1.頸椎病可表現(xiàn)為視力下降、間歇性視力模糊、單眼或雙眼脹痛、流淚。

2.頸椎病可引發(fā)頸性高血壓。當(dāng)中下段頸椎錯位時，刺激頸動脈竇，血壓就容易在起床、低頭時突然升高。

3.頸椎骨刺在刺激和壓迫頸背神經(jīng)根時，會引發(fā)心前區(qū)疼痛、胸悶、氣短等癥狀。而且，頸椎病如果不及時治療，患者可能出現(xiàn)四肢麻木、疼痛、跛行等癥狀。

王勁提醒，慢性勞損是頸椎病發(fā)生的主要原因，比如長時間低頭工作或用電腦，睡高枕頭，靠在沙發(fā)上看電視，都會使頸部肌肉長期處于疲勞狀態(tài)。換句話說，得了頸椎病主要怪自己。那么，為什么頸部會不舒服？王勁分析：

1.怪你姿勢差

王勁說，蹺二郎腿，駝背，靠在椅子上，歪著脖子，趴在桌子上午休，這些不良姿勢都會傷害頸椎。人的脊柱本是一條完美的生理曲線，頸椎和腰椎前凸，胸椎后凸。長期保持不良姿勢，比如低頭，前凸的頸椎受到反作用力，需要用力抵抗來保持生理曲度，會牽扯頸椎周邊的韌帶和肌肉，產(chǎn)生酸脹疼痛感，令頸椎活動受限。如果不及時糾正姿勢，會進(jìn)一步導(dǎo)致頸椎錯位、增生，從而真正患上頸椎病。

2.怪你總“低頭”

北京大學(xué)第三附屬醫(yī)院骨科醫(yī)生孫宇說，如長時間低頭看手機(jī)、伏案工作、打麻將、使用位置比較低的筆記本電腦，這種低頭的姿勢正是在和頸椎的正常生理曲度“作對”，導(dǎo)致頸椎受到的壓力增高，頸椎的正常生理結(jié)構(gòu)也容易受到磨損，進(jìn)而引發(fā)頸椎病。

3.怪你不好好休息

王勁指出，現(xiàn)代人往往一坐就是兩三個小時，等工作結(jié)束，稍一轉(zhuǎn)動脖子就咔咔作響。

4.怪你要風(fēng)度不要溫度

王勁提醒，很多人一年四季都露著脖子和小腿，尤其是愛美的女性。夏天到了，貪涼把空調(diào)溫度設(shè)得很低，猛吃冷飲。中醫(yī)認(rèn)為，風(fēng)濕可沿經(jīng)絡(luò)侵入筋骨，導(dǎo)致頸腰椎發(fā)病。

5.怪你所有壓力都自己扛

王勁說，這里所說的“壓力”是指重物，很多人把手機(jī)掛在脖子上，喜歡背單肩包，而且塞得滿滿的。脖子和肩膀可沒你想象得那么堅(jiān)強(qiáng)，這會讓頸椎和肩部壓力很大。

6.怪你錯誤鍛煉

有的人感覺頸椎不適，會自己“發(fā)明”一些頸椎操來鍛煉頸部。孫宇提醒，一些不恰當(dāng)?shù)念i部鍛煉也會造成慢性勞損，如有的中老年人頻繁地做扭頭動作或是做米字操（即用頭向四周“寫”米字）、雞啄米等動作，一旦運(yùn)動過度，會使頸部細(xì)小的纖維發(fā)生勞損甚至折斷，而這些纖維一旦折斷就很難自己再長上，也就在頸部留下了容易出問題的薄弱點(diǎn)。

7.怪你胡亂按摩

孫宇指出，一些急性損傷也容易造成頸椎病，如扭傷、落枕。還有些人平時就覺得頸部肌肉酸疼，喜歡找一些地方按摩、推拿，但如果選擇了不專業(yè)的機(jī)構(gòu)按摩或推拿，反而容易造成急性椎間盤損傷。

頸椎病也偏愛美女，細(xì)長柔美脖子易惹病

也許很多人不知道，頸椎病“最愛”的就是美麗時尚的女白領(lǐng)。據(jù)相關(guān)調(diào)查顯示，有26.8%的白領(lǐng)都患有頸椎病。

美女的一個標(biāo)準(zhǔn)，就是要有細(xì)長柔美的脖子，而這樣的脖頸卻也是頸椎病的最愛。脖子細(xì)長，低頭的時候，第七頸椎——也就是低頭時突出最明顯的那個頸椎，以及前后的頸椎、胸椎，毫無遮攔地顯露出來，特別容易受風(fēng)著涼。而且頸椎附近的肌肉太薄弱了，很難分擔(dān)頸椎受到的壓力，始終在孤軍奮戰(zhàn)的頸椎自然要被壓出病來。

另外，女性的一些其他愛美習(xí)慣也會導(dǎo)致或加重頸椎病。

長期穿高跟鞋。人體的脊柱由多個椎骨連接而成，椎骨的接觸面近乎為平面；當(dāng)姿態(tài)挺拔時，椎骨之間是面與面的接觸，受力得到分散，不易損傷。而穿高跟鞋會使人的重心過度前移，造成骨盆前傾，使得脊柱彎曲增大，椎骨間的接觸面變小，腰椎和頸椎受力點(diǎn)集中，甚至?xí)�集中到一個點(diǎn)上，對椎骨的壓力迅速增大，容易加重?fù)p傷。

穿過緊的內(nèi)衣。很多女性為了讓胸部看起來堅(jiān)挺，會選擇很緊的內(nèi)衣，或者會把內(nèi)衣肩帶往上提拉得很緊，這些都會導(dǎo)致頸部肌肉長期處于緊張狀態(tài)。同時，肩頸部長期的疲勞也會造成血液流通不暢，加速肌肉老化，導(dǎo)致肌肉韌性減弱，失去了牽拉、保護(hù)頸椎的能力，很容易加重頸椎病。

愛甩頭發(fā)。長發(fā)飄飄最能表現(xiàn)女性美，卻也是引發(fā)頸椎病的誘因之一。因?yàn)�，長發(fā)女性的一個習(xí)慣性動作就是甩頭發(fā)，這個動作要先稍低頭，然后手向后理頭發(fā)，頭發(fā)同時順勢向后外方轉(zhuǎn)個圈。這個動作往往是反復(fù)、長期而且單側(cè)的頸椎運(yùn)動，很容易使頸部勞損而加重頸椎病。

穿吊帶衫。有些吊帶衫系在脖子上造成脖子前屈，引起頸部肌肉緊張、痙攣，造成頸部動力平衡失調(diào)，影響正常的生理彎曲。時間長了就會導(dǎo)致病變的椎體增生、韌帶鈣化等，刺激或壓迫相鄰的神經(jīng)和血管，從而加重頸椎負(fù)擔(dān)。另一方面，女性穿吊帶衫時脖子完全暴露在外，容易使頸背肌肉受寒，誘發(fā)頸椎病。

預(yù)防、保養(yǎng)和積極治療，拒絕頸椎病有三道防線

王勁建議，預(yù)防頸椎病，關(guān)鍵要在日常生活中守好三道防線。

第一道防線：預(yù)防。關(guān)鍵在于保持健康的生活狀態(tài)。一要保持正常坐姿，即腰背挺直，雙肩后展，雙腳自然著地，眼睛平視電腦屏幕。二要避免勞累，工作每隔40~50分鐘就起身活動一下脖子，抬頭遠(yuǎn)望，動作要輕柔緩慢。三要選擇合適的枕頭，軟硬適中，與肩同高，頸部能墊實(shí)且頭部略微后仰，不要懸空，比較提倡側(cè)臥睡眠。四要防寒防濕，女性夏天也不能貪涼，穿得太過暴露。如果座位距離空調(diào)近，給脖子搭個絲巾。頸椎不好的人，夏天不要用冷水沖涼。五要避免損傷，抬重物時蹲下來，保持腰背挺直，手臂盡量緊貼身體；蹲下、站起時，使用大腿肌肉，而非腰背。開車時，避免緊急剎車。六要積極鍛煉，尤其是鍛煉背肌。

孫宇也提醒，不要長時間坐在軟沙發(fā)上看書報(bào)、電視，半躺臥床也很傷害頸椎。午休時別趴在桌子上睡覺，可以采取向后仰躺的姿勢休息，也可以在頸部后面墊一件卷裹的衣服或帶上U形頸舒枕等方法，減少頸椎傷害。

第二道防線：保養(yǎng)。頸腰椎肌勞損亞健康，一般會有幾個信號：總是脖子發(fā)僵、發(fā)硬、酸脹、疼痛；頸部活動受限，仰頭、低頭、左右轉(zhuǎn)頭、左右偏頭范圍變�。活^暈?zāi)垦�、耳鳴、惡心、眼睛干澀；失眠多夢、記憶力下降；手臂無力，反復(fù)落枕。此時，除了加強(qiáng)預(yù)防保健，還要及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

第三道防線：治療。當(dāng)頸椎曲度病態(tài)變直或扭曲，椎體間隙受擠壓而變小，椎間盤受擠壓而膨出，椎體骨質(zhì)增生，會刺激神經(jīng)，誘發(fā)眩暈、頭痛、手臂麻木，甚至截癱。介入、封閉、手術(shù)治療可在一定程度上解決問題。現(xiàn)在，各種精準(zhǔn)微創(chuàng)的外科技術(shù)，如內(nèi)鏡微創(chuàng)、術(shù)中導(dǎo)航輔助人工頸椎間盤置換等，能很好地緩減癥狀、改善神經(jīng)功能。得了頸椎病不要諱疾忌醫(yī)，一定要積極治療。

解放軍306醫(yī)院骨科主任馬華松也指出，頸椎病的治療目前仍以針灸、推拿、牽引、物理療法、藥物等非手術(shù)治療為主。對于因神經(jīng)根水腫引起的神經(jīng)根型頸椎病，在急性發(fā)作時是千萬不可進(jìn)行按摩、推拿、牽引的，否則會加重神經(jīng)根水腫，使病情惡化。即使適于推拿、按摩治療的頸椎病，也應(yīng)在專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行，因?yàn)橹挥袑�業(yè)醫(yī)生才能把握揉捏的尺度，不會產(chǎn)生副作用。

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多做“小燕飛”、游泳、打羽毛球可防治頸椎病

從解剖學(xué)角度看，全身肌肉群幾乎呈放射狀與頸椎密切相關(guān)，許多運(yùn)動都是全身協(xié)調(diào)性和平衡性的鍛煉，因此都會使頸椎得到鍛煉。對于已有頸椎病的人來說，運(yùn)動時一定要聽取醫(yī)生意見，不要太過劇烈。

多放風(fēng)箏、游泳、打羽毛球。頸椎病人萬萬不要選錯鍛煉方法，像跑步、走路、跳舞這類活動，脊柱、關(guān)節(jié)都需要承擔(dān)體重，且基本鍛煉不到頸椎，經(jīng)常要低頭的乒乓球也不適宜。另外，頸椎病人最忌做大幅度的頸部環(huán)繞動作，這會使椎動脈和頸部神經(jīng)受壓迫而產(chǎn)生頭痛、暈厥、肩臂疼痛和手指發(fā)麻等癥狀。

比較適宜頸椎病患者的運(yùn)動，是放風(fēng)箏、游泳、打羽毛球、瑜伽等活動，還可以進(jìn)行空手甩臂練習(xí)，不但能促進(jìn)血液循環(huán)，對肌肉也是一種按摩。

多做“小燕飛”�！靶⊙囡w”對頸椎、腰部肌肉和腰椎恢復(fù)都很有效，根據(jù)其難易程度可以分為三種。

1.站姿小燕飛：患者呈站立姿勢，兩肩向后平移，雙手平伸，掌心相對或向后，雙臂慢慢伸向后上方，如燕子俯沖時的收翅動作；腰部需以腰骶為中心慢慢向前送，從側(cè)面看有點(diǎn)像“挺肚子”。頭部自然抬起。

2.半姿小燕飛：俯臥，面部朝下，雙臂以肩關(guān)節(jié)為端點(diǎn)，慢慢抬起并向與地面平行的位置移動，根據(jù)肩關(guān)節(jié)柔韌性不同。隨著手臂向上，輕輕抬起上身和頭，雙肩向后向上收縮。腰骶位置也需要微微收縮。

3.標(biāo)準(zhǔn)小燕飛：在半姿小燕飛的基礎(chǔ)上，兩腳輕輕抬起，腰骶部肌肉略收，最終用胸廓的肋骨和整個腹部支撐身體。（禹建 李訓(xùn)剛）