時差顛倒

暈車、暈船、暈機和倒時差讓旅行者痛苦不已。一些簡單易行的預(yù)防措施可以緩解甚至避免此類不適反應(yīng)。 

預(yù)防提示：為了防止耳朵氣壓傷，在飛機起降過程中，做咀嚼或吞咽動作。如果暈車，不妨坐到汽車中間位置；眼睛盯著遠(yuǎn)方不動的目標(biāo)；或者用扇子扇風(fēng)，增加面部空氣流通。在出發(fā)前使用東莨菪堿貼片、片劑或者氯苯甲嗪，可顯著減少暈車癥狀。恩丹西酮對預(yù)防暈車反胃沒有效果。調(diào)整作息時間，讓生物鐘提前并保持與新時區(qū)同步。唑吡坦和褪黑激素在調(diào)整時差反應(yīng)導(dǎo)致的睡眠周期紊亂方面有一定的幫助�！�

備齊藥物

遠(yuǎn)游前應(yīng)準(zhǔn)備好小藥箱，儲備一些常用藥，以備不時之需。同時還應(yīng)該了解國外的醫(yī)療保健措施。 

預(yù)防提示：小藥箱中可備常見急救用品，包括抗真菌藥膏、咳嗽和感冒藥、抗酸藥、氫化可的松軟膏和水泡墊、安全套、防曬霜和驅(qū)蚊劑。

處理好醫(yī)療保險，如果打算在國外長期居留，應(yīng)在抵達(dá)后立即了解當(dāng)?shù)赝饧�醫(yī)療保障措施。心臟病患者最好將最近一次心電圖存入U盤隨身攜帶。所帶藥物應(yīng)在藥瓶上明確標(biāo)記。將身體狀況、過敏反應(yīng)、藥物劑量等列出清單，隨身攜帶�！�

性病感染

血源性疾病和性傳播疾病正以驚人的速度在全球蔓延，并成為當(dāng)今世界一大嚴(yán)重的社會與公共衛(wèi)生問題。 

預(yù)防提示：發(fā)生任何性行為都應(yīng)該戴安全套，避免與賣淫者發(fā)生性關(guān)系。避免針灸、打耳洞或紋身等刺破皮膚的行為；除了危及生命的情況之外，應(yīng)當(dāng)避免在未經(jīng)認(rèn)可的醫(yī)療機構(gòu)進行侵入性手術(shù)或牙科手術(shù)；遠(yuǎn)距離旅行時，應(yīng)考慮自備一次性針頭、注射器和縫線�！�

皮膚外傷

旅行過程中，一定要注意保護皮膚，既要防曬防蟲防傷，又要及時處理皮膚損傷和蚊蟲叮咬等問題。 

預(yù)防提示：任何咬傷、割傷或破皮傷口都應(yīng)使用安全的水進行清洗，再使用消毒液或消毒噴劑。傷口疼痛紅腫加劇或者有液體流出時，最好尋求醫(yī)生幫助。在非洲，戶外晾干的所有衣服都要熨燙，以預(yù)防盾波蠅（“食肉蠅”）導(dǎo)致的皮膚蠅蛆病。去熱帶地區(qū)旅行，帽子和防曬霜必不可少�！�

交通安全

旅行同樣需要注意道路交通安全。預(yù)防提示：切勿乘坐沒有安全帶的車輛，拒絕乘坐輪胎磨損、剎車失靈或者車燈不亮的車輛。避免夜間行車或獨自一人開車，天黑后不要開車離開市區(qū)。不在國外駕駛摩托車，乘坐摩托車務(wù)必戴好頭盔。如打算長期居留國外，最好車上配備一部當(dāng)?shù)刭徺I的手機。▲

（本專題文章由方文革編譯）