導讀：為身體補水已成為不少人每天必做的功課，但眼睛也需補水，你知道嗎？下面一起來聽聽專家怎么說吧！

6月3日，在河北省邯鄲市展覽路小學五年級（1）班的學生在展示視力字母。（胡清華/人民圖片）

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在里約奧運會期間，不少體育迷都是連續(xù)幾小時盯著電腦看奧運賽事直播，幾天下來，部分人的眼睛會出現(xiàn)畏光、灼熱，有時候還出現(xiàn)有異物感及視物不清等癥狀；夏天，在空調(diào)房里呆久了，長時間看電視、電腦，玩手機、Ipad等，有人會出現(xiàn)眼干、眼澀、刺痛等癥狀，甚至感覺雙眼對屏幕光線特別“排斥”，總是睜不開眼、怕光……一旦出現(xiàn)以上情況，你要知道，那是眼睛在向你傳遞信息，告訴你它“口渴”了。

眼睛為何會“口渴”

專家表示，長時間注視電視、電腦、手機等電子產(chǎn)品后，看東西出現(xiàn)視物不清，眼睛有異物感，刺痛、流淚或燒灼感……這些都有可能是干眼癥的表現(xiàn)。

干眼癥，又叫干燥性角膜結膜炎，是由于淚液分泌缺乏，或淚液過度喪失引起的眼結膜和角膜干燥。在我們的眼球表面有一層薄薄的淚液膜，肉眼很難看見。它的作用是持續(xù)地濕潤和潤滑眼球，使眼睛感到舒適。正常情況下淚液以一定的速度不斷地蒸發(fā)和被吸收，同時淚腺也持續(xù)地分泌一定量的新淚液進行補充，維持著眼睛的微環(huán)境和抗感染能力。當淚腺不能產(chǎn)生足夠的淚液，或其他因素使淚液膜的結構出現(xiàn)異常時，就容易導致干眼癥。

如何正確給眼睛“補水”

干眼癥除造成患者出現(xiàn)眼部干燥不適外，還會引發(fā)眼表淚膜的不均勻，導致視覺質(zhì)量下降，危害輕時影響工作與生活時的用眼，降低勞動效率。嚴重時可誘發(fā)角膜炎，甚至角膜穿孔，最后可致失明。因此，正確給眼睛“補水”，預防干眼癥顯得尤為重要。

有研究顯示，如果一個人在電腦前工作4小時，他患上干眼癥的概率高達50%以上。由此可見，遠離干眼癥首要任務就是減少長期持續(xù)使用電腦等電子產(chǎn)品的時間，0.5~1小時休息一會兒眼睛，還有一個關鍵點就是要學會主動眨眼，而不是使用大量的眼藥水；我們還可以在早上起床后可拿溫熱毛巾敷眼睛，平時在喝水時也可拿杯中水蒸氣熏一下眼睛，來促進瞼板腺的油脂分泌；另外，室內(nèi)空調(diào)濕度不要調(diào)得過低，風速不宜太大，在電腦旁放盆栽，增加屋內(nèi)濕度，有利于改善眼睛疲勞；最后，還可食用含維生素A豐富的食物，如牛奶、雞蛋、含胡蘿卜素的蔬菜;口服魚肝油等。

當然，如果已經(jīng)出現(xiàn)眼部不適者，應及時到醫(yī)院進行相關檢查確診，在醫(yī)生的指導下，正確使用人工淚液改善眼部狀況，若情況嚴重的需進行淚小點栓塞治療。

（作者：上海市科普作家協(xié)會醫(yī)療健康專委會 桂嵐）