【環(huán)球網(wǎng)綜合報(bào)道】想要獲得充足睡眠？先搞清楚自己是哪一種“睡眠動(dòng)物”吧。據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》9月11日?qǐng)?bào)道，睡眠醫(yī)生邁克爾·布勒根據(jù)不同的特征將睡眠劃分為4大類(lèi)別，并以具有相似特征的動(dòng)物名字來(lái)命名這4類(lèi)睡眠。更值得一提的是，根據(jù)這4種分類(lèi)，人們可以依據(jù)自身的睡眠特征自我調(diào)節(jié)來(lái)獲得充足的休息。

隨著越來(lái)越多高科技商品的出現(xiàn)，人們長(zhǎng)久以來(lái)保持的生物鐘被其迫害，睡眠質(zhì)量急劇下滑。然而，就像性欲一樣，每個(gè)人都對(duì)睡眠有著原始渴望。而不同人的睡眠欲望是由自身性格、基因或者是不同的生物鐘控制的。值得慶幸的是，邁克爾醫(yī)生根據(jù)自己15余年的臨床經(jīng)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，人的睡眠可以根據(jù)不同的習(xí)性特征分為海豚、獅子、熊和狼4大類(lèi)別。只要改變生活方式，人們就可以得到更為充分的休息。

“海豚式睡眠”

海豚睡覺(jué)時(shí)總是半腦式睡眠，即大腦一部分在休息，另一部分時(shí)刻保持警惕。像海豚一樣，這類(lèi)人群睡眠屬于淺度睡眠，在睡覺(jué)時(shí)極容易受外界環(huán)境所干擾。清醒時(shí)的“海豚”們?nèi)菀子芯o張感，思維敏捷卻又化身為完美主義者。此外，快速的新陳代謝也讓“海豚”們大多擁有苗條身材。

對(duì)于“海豚”來(lái)說(shuō)，早上6點(diǎn)30分起床晚上11點(diǎn)30分睡覺(jué)不失為一個(gè)好的時(shí)刻表。晨間享有一頓營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐，中午一杯咖啡，晚上一頓大餐可以使他們營(yíng)養(yǎng)均衡。而適時(shí)的運(yùn)動(dòng)和娛樂(lè)活動(dòng)可以使容易緊張的“海豚”保持心情愉悅。

“獅子式睡眠”

獅子是天生的領(lǐng)導(dǎo)者，它們天性善于思辨而又精力充沛，一旦清醒就時(shí)刻保持警惕。像獅子一樣，許多CEO和企業(yè)家早起晚歸，樂(lè)觀向上卻鮮有日常社交活動(dòng)。規(guī)律的飲食讓“獅子”身材勻稱。對(duì)于“獅子”來(lái)說(shuō)，清醒的早晨始于5點(diǎn)30分，一天忙忙碌碌，晚上10點(diǎn)半開(kāi)始準(zhǔn)備休息。規(guī)律的三餐應(yīng)保持營(yíng)養(yǎng)均衡，適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)可使精力滿分。

“熊式睡眠”

一半的人都擁有著“熊式睡眠”。熊通常日間活動(dòng)，夜晚休息。相較于“獅子”而言，“熊”的生活比較安逸平和。強(qiáng)烈的睡眠欲望使“熊”們一天至少保持8個(gè)小時(shí)的穩(wěn)定睡眠。他們熱愛(ài)交際，思維開(kāi)闊，身邊常有朋友相伴。

“熊”的早晨開(kāi)始于每天7點(diǎn)，晚上11點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)進(jìn)入睡眠狀態(tài)。高蛋白的早餐，碳水化合物豐富的午餐，不時(shí)的零食和晚餐使熊的身材豐滿圓潤(rùn)。晚間的熱水澡可使“熊”身心放松。對(duì)于“熊”們來(lái)說(shuō)，一定要“管住嘴、邁開(kāi)腿”才能保持身材哦。

“狼式睡眠”

自然界中，狼只有在晚間才開(kāi)始活動(dòng)。而生活中的“狼”只有在早上9點(diǎn)才有可能清醒，但這很大程度上浪費(fèi)了早晨這大好時(shí)光。因此對(duì)于“狼”來(lái)說(shuō)，早上7點(diǎn)30分左右是一個(gè)不錯(cuò)的起床時(shí)間選擇，夜生活豐富的“狼”也應(yīng)該在午夜時(shí)分進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。他們喜愛(ài)甜食和脂肪含量較高的食物，因此時(shí)常有些過(guò)度肥胖。散步與運(yùn)動(dòng)相結(jié)合可以使“狼”們身體健康，心情愉悅。切記，夜生活雖好，可不要貪黑哦!

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