據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》10月6日?qǐng)?bào)道，英國(guó)知名營(yíng)養(yǎng)師里安農(nóng)·蘭伯特在近日的研究中列出了10種最容易讓人“越吃越餓”的食物，其中典型的“罪犯”包括薯片、含酒精的飲料和甜點(diǎn)。此外，有些餐點(diǎn)之間的“健康”零食并不能讓我們獲得飽腹感。

很多人都希望吃完?yáng)|西后可以擺脫掉饑餓感，但是里安農(nóng)發(fā)現(xiàn)，日常很受歡迎的有些食物事實(shí)上會(huì)讓我們“越吃越餓”。

這10種食物分別是“超級(jí)水果”巴西莓、燕麥卷、流體零食和果汁、低糖棒、薯片、芥末豌豆、沙拉、未加工的巧克力、三明治和酒精類飲料。

研究發(fā)現(xiàn)，有嚼勁的食物更容易產(chǎn)生飽腹感，所以纖維和蛋白質(zhì)含量低的沙拉和流體食物很難抵抗饑餓感，而鹽分、糖以及酒精只會(huì)引起更多的食欲。此外，薯片沒(méi)有任何的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，更多的是鹽分，芥末豌豆里則含有很多糖分和鹽。

里安農(nóng)建議多食用富含蛋白質(zhì)和纖維的食物，如高蛋白酸奶和橄欖油。他表示，人們應(yīng)該避開(kāi)含糖、酒精和含鹽量過(guò)高的食物和飲料。(實(shí)習(xí)編譯 和涌芳 審稿 郭思佚)