老年人生理變化和常見心理障礙

　　根據(jù)世界衛(wèi)生組織定義，65歲以前是中年人，65歲至74歲是年輕的老年人，75歲至89歲才是真正老年人，90歲以上是長壽老人。人到了老年，身體各器官逐漸衰老，生理機能逐漸衰退。

　　老年人由于社會生活及家庭環(huán)境改變，社會交往日趨減少，或受到慢性疾病的困擾及死亡的威脅，使他們產(chǎn)生抑郁孤獨、恐懼焦慮、敏感猜疑、自責內(nèi)疚等一系列的心理問題。這些常見的心理障礙是老年人對各種外界變化的神經(jīng)精神反應，而這種反應反過來又嚴重干擾和損害老年人的生理功能，從而加速衰老和促使老年性疾病的發(fā)生和發(fā)展。由此可見，心理變化對加速衰老和促使老年性疾病的發(fā)生和發(fā)展有著重要的作用，嚴重影響了老年人的長壽。

　　心理健康是長壽的基石

　　心理健康是老年人保持良好健康狀態(tài)的最主要、也是最重要的保障。保持良好的心態(tài)，心情舒暢，心胸寬廣，對生活充滿信心，對人生抱有希望，就是真正踏上了健康之路。

　　在我國古代就已經(jīng)認識到心理健康和長壽的關系。曹操在《龜雖壽》曾這樣描述，“神龜雖壽，猶有竟時；騰蛇乘霧，終為土灰；老驥伏櫪，志在千里；烈士暮年，壯心不已；盈縮之期，不但在天；養(yǎng)怡之福，可得永年”，有志進取的人，雖然知道年壽有限，然而卻雄心勃勃，壯志不衰，表現(xiàn)了積極進取、奮發(fā)有為、自強不息的樂觀主義精神，說明要想延年益壽，應該培養(yǎng)樂觀開朗的性格，保持愉快舒暢的情緒。

　　我國古代著名的思想家、教育家孔子，在那個時代的生活環(huán)境中，能夠活到70多歲的高齡，其長壽的原因之一是注重心理健康�？鬃犹岢�心胸坦蕩，剛毅堅強，反對患得患失，怨天尤人的精神狀態(tài)。他認為，老年人更應淡薄名利，如果在身體虛弱時還竭力去追求名利，往往得到的是苦惱和煩悶，甚至是疾病。因此，老年人不僅僅要關注自己的身體健康，應更該關注自己的心理健康。

　　如何保持良好的心理健康

　　許多九十多歲的老紅軍、老八路，新四軍老戰(zhàn)士在經(jīng)歷了艱苦卓絕的二萬五千里長征和抗日戰(zhàn)爭解放戰(zhàn)爭烽火的考驗，依然健在，而且耳聰目明、身體強健、健康長壽，是什么原因呢？現(xiàn)實生活中，這些老紅軍老同志是如何保持心理健康的呢?

　　許多老紅軍在介紹自己的長壽經(jīng)驗時，都有自己的“秘訣”。有的鐘情丹青；有的酷愛垂釣；有的園藝健身，通過適當勞作，既改善了生活環(huán)境，把房前屋后變成賞心悅目的植物園；有的對弈下棋，兩軍對壘，殺上幾盤，不僅能調(diào)節(jié)情緒，增長智慧，還能陶冶性情，通過環(huán)境的刺激，促進腦細胞新陳代謝，預防老年癡呆癥，延緩衰老。

　　在老年醫(yī)學科病房，已經(jīng)100歲的孫老特別鐘情于讀書，床頭整齊地擺放著《東周列國志》、《古今楹聯(lián)拾趣》、《五字鑒》等書籍，通過閱讀充分感受精神愉悅和生活充實。今年92歲的胡老，特別注重養(yǎng)生之道，長期堅持每天吃一小碗醋大蒜。今年90歲的尤老，在與日軍的戰(zhàn)斗中斷了右手臂，然而，他卻多年堅持每天早上用另一只手在病區(qū)拖地，清潔病區(qū)的地面，樂于助人，樂此不疲。今年94歲的張老，平時喜好廣交忘年朋友，與他們聊天談心，交流思想感情，保持融洽的人際關系。

　　由此，總結健康老人的長壽秘籍，不外乎有以下幾方面：

　　1、善良：心存善良，就會以他人之樂為樂，就會與人為善，樂于友好相處，光明磊落。心存善良的人，心中就常有愉悅之感，會始終保持泰然自若的心理狀態(tài)。

　　2、寬容：寬容是一種美德，是一個人良好的心理表現(xiàn)，它不僅包含著理解和原諒，更顯示一個人的氣度和胸襟。一個不會寬容，只知苛求的人，其心理往往處于緊張狀態(tài)，從而導致神經(jīng)興奮、血管收縮、血壓升高。因此，學會寬容，就等于給自己喝上一碗“心靈雞湯”。

　　3、樂觀：樂觀的情緒是一種積極向上的性格和心境，可以激發(fā)人的活力和潛能。老同志們經(jīng)過了無數(shù)次生與死的考驗，悟透了人生的真諦，心情豁達，樂觀向上，生活中充滿了正能量，逾越困難，遠離悲觀。

　　4、淡泊：淡泊更是一種崇高的境界和心態(tài)，淡泊使人始終保持一顆平常心，就不會在世俗中隨波逐流，追逐名利，更不會對世事他人牢騷滿腹，攀比嫉妒。長壽老人大多不計個人得失，不求名利，在自己平凡的工作崗位上踏踏實實地工作，離開工作崗位后又淡薄名利，其實就是人生的追求在深層次上的定位。