天氣轉(zhuǎn)冷，不少人開始感覺手腳冰涼。要改善手腳冰涼， 平時應(yīng)多吃些性質(zhì)溫?zé)�、具有溫暖脾胃作用的食物，如羊肉、豬肚、紅棗、桂圓、糯米等。生姜大棗湯，具有滋脾生津、益氣和中的功效，對改善手腳冰涼很有效。此外，要加強(qiáng)鍛煉，避免久坐或久站；睡前用熱水泡腳等。

　　調(diào)理手腳冰涼，要堅持按摩穴位。有時間的時候可以經(jīng)常揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環(huán)狀況，并具有手腳溫暖的效果，或按摩穴位，也可以改善手腳冰涼的癥狀。

　　一早起來做做運動，也能改善手腳冰涼。慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進(jìn)血液循環(huán)，但不可運動過度，高強(qiáng)度的運動，大量的出汗，會“發(fā)泄陽氣”，起到相反的作用。用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進(jìn)氣血運行，全身就會暖，讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發(fā)冷。

　　保溫，在中醫(yī)看來是女人養(yǎng)生的重中之重。所謂保溫，無非就是多穿衣服，不要愛露。寒是女性諸多疾病的誘因和癥結(jié)，特別是腰以下的部位，一旦受涼，后患無窮。

　　對付手腳冰涼，泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發(fā)熱，這說明血液循環(huán)暢通后身體開始發(fā)熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。

　　在中醫(yī)養(yǎng)生傳統(tǒng)中，女性體質(zhì)屬陰，不可以貪涼。吃了過多寒涼、生冷的食物后，這些食物進(jìn)入體內(nèi)會消耗陽氣，導(dǎo)致寒邪內(nèi)生，侵害子宮。正如在冬天我們會喝點熱 湯吃點熱食，吃過以后身體多少會有點回暖。而如果我們吃冷食喝冷飲，身體也會明顯覺得冷。所以，要盡量吃有溫度的食物，盡量少吃生冷食物。