現(xiàn)代父母很多都手機(jī)不離手。有研究顯示，普通成人每天查看手機(jī)60~110次，如果這些都發(fā)生在家里，很可能影響孩子的生活習(xí)慣，甚至親子關(guān)系。專家建議，關(guān)鍵的親子時(shí)間點(diǎn)，家長(zhǎng)要放下手機(jī)，多跟孩子互動(dòng)，不僅能改善親子關(guān)系，更有利于孩子身心健康。 

早上起床后。孩子起床后穿衣洗漱時(shí)，家長(zhǎng)可以和孩子聊聊昨夜的睡眠情況，問(wèn)問(wèn)做了什么夢(mèng)，夢(mèng)里的情緒感受是怎樣的。通過(guò)這些問(wèn)題可以了解孩子的睡眠狀況，也能及時(shí)知道孩子的身體發(fā)育和情緒狀態(tài)。比如，有的孩子半夜睡覺(jué)時(shí)會(huì)膝蓋疼，可能是在快速發(fā)育長(zhǎng)個(gè)兒。如果孩子做噩夢(mèng)，要及時(shí)問(wèn)問(wèn)是不是白天遇到了讓他擔(dān)心、恐懼或焦慮的事，及時(shí)引導(dǎo)孩子解決面對(duì)。 

早餐時(shí)間。如果不是很匆忙，最好全家一起吃早餐。不僅可以促進(jìn)家庭成員之間的感情，還能讓孩子養(yǎng)成按時(shí)吃早餐的好習(xí)慣；問(wèn)問(wèn)孩子關(guān)于每樣食物的感受，也能及時(shí)糾正偏食、挑食的習(xí)慣，做到營(yíng)養(yǎng)均衡，精力充沛地開(kāi)啟新的一天。 

上學(xué)路上。送孩子去上學(xué)的路上，可以讓孩子聊聊當(dāng)天的計(jì)劃，回顧一下昨天學(xué)了什么東西。比如，學(xué)校今天開(kāi)展什么活動(dòng)、會(huì)玩什么游戲等。這時(shí)就可以問(wèn)問(wèn)孩子的感受，是不是對(duì)新的一天即將到來(lái)的學(xué)習(xí)任務(wù)或各類(lèi)活動(dòng)有壓力，會(huì)不會(huì)有焦慮、擔(dān)心等情緒。如果有，及時(shí)想辦法幫他疏導(dǎo)；如果沒(méi)有，鼓勵(lì)孩子保持積極心態(tài)投入到學(xué)習(xí)中去。 

放學(xué)路上。老師留了什么作業(yè)，學(xué)校里發(fā)生了什么有趣的事，這些可能是很多家長(zhǎng)都會(huì)問(wèn)的。家長(zhǎng)在問(wèn)這些問(wèn)題時(shí)，應(yīng)該將重點(diǎn)放在孩子的感受上。比如哪些事讓他開(kāi)心，哪些事讓他不高興，有沒(méi)有幫助同學(xué)，同學(xué)做的某件事讓孩子有什么感受等等。這不僅能及時(shí)了解孩子在學(xué)校的動(dòng)向，還能第一時(shí)間發(fā)現(xiàn)孩子的心理變化，及時(shí)解決問(wèn)題。 

晚飯時(shí)間。晚飯的餐桌上基本是中國(guó)家庭的主要交流時(shí)間。除了聊聊一天的見(jiàn)聞感受外，還可以問(wèn)問(wèn)晚飯后孩子的計(jì)劃：閱讀、玩游戲，還是做手工。幫孩子規(guī)劃好睡覺(jué)前的時(shí)間。避免無(wú)節(jié)制的玩耍，影響休息和第二天上學(xué)。 

睡覺(jué)前。一般家長(zhǎng)都會(huì)給孩子講講睡前故事。需要注意的是，這個(gè)時(shí)間千萬(wàn)不要再批評(píng)或訓(xùn)斥孩子，也盡量不要給孩子太大壓力，以免影響睡眠質(zhì)量以及第二天的課堂表現(xiàn)。▲