平時(shí)你是如何放松自己的？健身、聽音樂、閱讀還是逛街？成年人的放松方式多種多樣，你可知小嬰兒也是需要放松的呢？今天就教大家一套嬰兒“被動(dòng)操”，一起來幫小嬰兒放松一下！

嬰兒被動(dòng)操適合2-6個(gè)月的嬰兒。這套操不僅可以促進(jìn)嬰兒血液循環(huán)，增強(qiáng)呼吸功能，促進(jìn)新陳代謝，強(qiáng)化骨骼和肌肉的發(fā)育，使他們保持排便通暢，還能促進(jìn)嬰兒體格、智力的發(fā)育。

第一節(jié) 擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

預(yù)備姿勢：成人兩手握住嬰兒兩手的腕部，讓嬰兒握住成人拇指，嬰兒兩臂放于身體兩側(cè)。

動(dòng)作：第一拍，將兩手向外平展成90°，掌心向上；第二拍，兩臂向胸前交叉。重復(fù)兩個(gè)八拍。

注意事項(xiàng)：兩臂平展時(shí)可幫助嬰兒稍用力，兩臂胸前交叉時(shí)動(dòng)作應(yīng)輕柔。

第一節(jié)示意圖。（趙穎泉/攝）

第二節(jié) 上肢伸屈運(yùn)動(dòng)

預(yù)備姿勢：成人兩手握住嬰兒兩手的腕部，讓嬰兒握住成人拇指，嬰兒兩臂放于身體兩側(cè)。

動(dòng)作：第一拍，將左臂肘關(guān)節(jié)前屈；第二拍，將左肘關(guān)節(jié)伸直還原；第三、第四拍，換右手屈伸肘關(guān)節(jié)。重復(fù)兩個(gè)八拍。

注意事項(xiàng)：屈肘關(guān)節(jié)時(shí)手觸嬰兒肩部，伸直時(shí)不要用力。

第二節(jié)示意圖。（趙穎泉/攝）

第三節(jié) 肩關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)

預(yù)備姿勢：成人兩手握住嬰兒兩手的腕部，讓嬰兒握住成人拇指，嬰兒兩臂放于身體兩側(cè)。

動(dòng)作：第一、二、三拍，將左臂彎曲并貼近身體，以肩關(guān)節(jié)為中心，由內(nèi)向外做回環(huán)動(dòng)作；第四拍，還原預(yù)備姿勢；第五、六、七、八拍，換右手做相同動(dòng)作。重復(fù)兩個(gè)八拍。

注意事項(xiàng)：動(dòng)作必須輕柔，不可用力拉嬰兒兩臂勉強(qiáng)做動(dòng)作，以免損傷關(guān)節(jié)及韌帶。

第三節(jié)示意圖。（趙穎泉/攝）

第四節(jié) 上肢伸展運(yùn)動(dòng)

預(yù)備姿勢：成人兩手握住嬰兒兩手的腕部，讓嬰兒握住成人拇指，嬰兒兩臂放于身體兩側(cè)。

動(dòng)作：第一拍，兩臂向外平展，掌心向上；第二拍，兩臂向胸前交叉；第三拍，兩臂上舉過頭，掌心向上；第四拍，還原預(yù)備姿勢。重復(fù)兩個(gè)八拍。

注意事項(xiàng)：兩臂上舉時(shí)與肩同寬，動(dòng)作要輕柔。

第四節(jié)示意圖。（趙穎泉/攝）

第五節(jié) 下肢伸屈踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)

預(yù)備姿勢：嬰兒仰臥，成人左手握住嬰兒的左踝部，右手握住左足前掌。

動(dòng)作：第一拍，小兒足尖向上，屈曲踝關(guān)節(jié)；第二拍，足尖向下伸展踝關(guān)節(jié)。連做兩個(gè)八拍，后八拍換右足。

注意事項(xiàng)：伸展時(shí)動(dòng)作要輕柔，切勿用力過猛。

第五節(jié)示意圖。（趙穎泉/攝）

第六節(jié) 下肢兩腿輪流伸屈

預(yù)備姿勢：成人兩手分別握住小兒兩膝關(guān)節(jié)下部。

動(dòng)作：第一拍，屈小兒左膝關(guān)節(jié)，使膝貼近腹部；第二拍，伸直左腿；第三、四拍，左右輪流屈伸膝關(guān)節(jié)，模仿蹬自行車的動(dòng)作。重復(fù)兩個(gè)八拍。

注意事項(xiàng)：屈膝時(shí)稍幫助嬰兒用力，伸直時(shí)動(dòng)作放松。

第六節(jié)示意圖。（趙穎泉/攝）

第七節(jié) 下肢伸直上舉動(dòng)作

預(yù)備姿勢：兩下肢伸直平放，成人兩掌心向下，握住嬰兒兩膝關(guān)節(jié)。

動(dòng)作：第一、二拍，將兩下肢伸直上舉90°；第三、四拍，還原預(yù)備姿勢。重復(fù)兩個(gè)八拍。

注意事項(xiàng)：兩下肢伸直上舉時(shí)臀部不離開床，動(dòng)作輕緩。

第七節(jié)示意圖。（趙穎泉/攝）

第八節(jié) 轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)

預(yù)備姿勢：嬰兒仰臥并腿，兩臂屈曲放在胸前。成人左手扶嬰兒胸腹部，右手墊于嬰兒背部。

動(dòng)作：第一、二拍，輕輕地將嬰兒從仰臥轉(zhuǎn)為側(cè)臥；第三、四拍，還原預(yù)備姿勢；第五、六、七、八拍，換一個(gè)方向讓嬰兒從仰臥轉(zhuǎn)為側(cè)臥，還原。重復(fù)兩個(gè)八拍。

注意事項(xiàng)：俯臥時(shí)嬰兒兩臂自然地放胸前，使頭抬高。

第八節(jié)示意圖。（趙穎泉/攝）

注意事項(xiàng)

1、嬰兒饑餓時(shí)或進(jìn)食后不宜做這套操，最好在兩次喂食之間、睡醒后或沐浴后做；

2、操作者動(dòng)作必須輕柔，兩眼溫柔地注視嬰兒；

3、操作者應(yīng)邊給嬰兒做操，邊逗嬰兒，使嬰兒有良好的情緒；

4、嬰兒不配合時(shí)應(yīng)停止做操；

5、嬰兒患病時(shí)不宜做操。（趙穎泉）

本文由上海市科普作家協(xié)會(huì)醫(yī)療健康專委會(huì)主任委員王韜進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。

“達(dá)醫(yī)曉護(hù)”供稿。