健康“醫(yī)”點通
假期旅行遇上“水土不服”？ 快速緩解有妙招
陳子源
“五一”假期，不少人選擇外出旅游，但若不能適應(yīng)地方的氣候條件或飲食習(xí)慣，可能會出現(xiàn)腹瀉、腹部不適、食欲減退、惡心等“水土不服”的表現(xiàn)。如何緩解“水土不服”？為此人民網(wǎng)采訪了北京中醫(yī)醫(yī)院消化中心主任張聲生。
張聲生介紹，大多數(shù)“水土不服”可能是人們剛到一個新地方對環(huán)境和飲食不適應(yīng)或心理緊張等因素造成，這些因素可導(dǎo)致胃腸功能紊亂、腸道微生態(tài)失調(diào)等，從而出現(xiàn)一定程度的腹瀉、腹脹和腹痛等。他指出，對于大部分健康成年人，若出現(xiàn)輕度腹瀉，攝入含電解質(zhì)的飲料（如不含咖啡因的運動飲料等）可一定程度改善癥狀。如果腹瀉嚴(yán)重，機體可能丟失大量水和電解質(zhì)，需補足液體和水電解質(zhì)如口服補鹽液，必要時及時到醫(yī)院就診。
“此外，可選擇減少腸道蠕動、止瀉的藥物，以及益生菌調(diào)節(jié)腸道微生態(tài)平衡?！睆埪暽硎?，中醫(yī)臨床有很多治療嘔吐、腹瀉的方劑，其中藿香正氣中的主藥藿香，能夠強化胃腸活動，調(diào)整胃氣，起芳香化濕、理氣和中兼能解表之功。若出現(xiàn)輕度的腹脹、惡心、腹瀉、便秘等胃腸道癥狀，可服用不含酒精的藿香正氣口服液，減輕腸胃負(fù)擔(dān)，使腸胃快速適應(yīng)新的環(huán)境。
除了辨證選用中成藥制劑外，中醫(yī)傳統(tǒng)療法如推拿按摩也能達(dá)到調(diào)理脾胃的目的。例如，足三里、天樞、中脘穴等穴位對緩解腹痛腹瀉也具有一定的效果。或是將雙手微微搓熱，順時針方向摩腹，以達(dá)到減輕噯氣或矢氣效果。
如何避免“水土不服”發(fā)生？張聲生建議，在旅行前，注意自己的身體狀況，在狀態(tài)較好的前提下出行。其次，了解目的地的情況，如天氣、飲食等，做好心理準(zhǔn)備，攜帶相應(yīng)的衣物。最后，在旅途過程中，注意個人衛(wèi)生，盡量保持原有的生活習(xí)慣；規(guī)律飲食，少食辛辣、刺激、寒涼等食物，減少對腸胃的刺激；日常飲用蜂蜜水、酸奶等，可減少因環(huán)境改變引起的腸道菌群失調(diào)，減輕胃腸道紊亂誘發(fā)的腹痛、腹瀉等不適。
