導(dǎo)語：無論是外食族還是家人同事聚餐，在外用餐的機會越來越多，讓你的體型也跟著越來越胖嗎？別擔(dān)心，今天小編為大家分享聰明的點菜技巧和控制進食秘訣，讓你在外也可放心享受三餐，怎么吃都不胖。

　　忙碌的現(xiàn)代人，根本沒時間自己料理健康食物，只能三餐老是在外解決，當(dāng)個外食族。但外食通常重咸又油膩，不僅容易變胖，還會加速老化！但是真的沒辦法自己料理，只能外食打發(fā)三餐又該怎么辦呢？只要學(xué)會聰明點菜+避開肥胖食物，外食族也可享受三餐，吃飽飽一樣能變瘦！

　　吃早餐必學(xué)基本功

　　1早晨是消耗能量、攝取卡路里的黃金時間，早餐一定不可少！

　　2早餐應(yīng)食用水煮蛋、低脂牛奶、無糖豆?jié){等富含蛋白質(zhì)的食物，加速新陳代謝，體脂肪也會更容易燃燒。