5、果汁

　　你可能認(rèn)為，果汁應(yīng)該是再好不過(guò)了，尤其是鮮榨的，多么有營(yíng)養(yǎng)啊。

　　其實(shí)不然，試想一下，榨果汁不是將數(shù)個(gè)甜橙就是將3、4種不同的水果一股腦的塞進(jìn)榨汁機(jī)里，這樣的結(jié)果就是創(chuàng)造出含糖量奇高的怪物級(jí)飲料。

　　這里有一個(gè)很棒的果汁替代品給大家選擇，方法也很簡(jiǎn)單：就是將杏仁和脫脂牛奶混合放入榨汁機(jī)里，自制一杯杏仁牛奶�；蛘吒�簡(jiǎn)單的方法就是選擇一杯綠茶。

　　6、甜甜圈和糕點(diǎn)

　　這類食物能夠上榜其實(shí)毫無(wú)懸念，甜甜圈和大部分糕點(diǎn)食物都被高度飽和的脂肪充斥，這些脂肪進(jìn)入人體的唯一作用就是堵塞動(dòng)脈血管。而對(duì)于幫助身體恢復(fù)能量，它們是一點(diǎn)忙也幫不上的。

　　你可以選擇全麥吐司加花生醬的組合來(lái)作為你的健身后“糕點(diǎn)”。