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分享到QQ空間原標(biāo)題：養(yǎng)生必知：全身營養(yǎng)需求表 你缺少哪樣？
眼睛
維生素C、E和鋅。富含抗氧化劑的維生素、礦物質(zhì)和其他營養(yǎng)元素可以阻止自由基破壞人體細胞，并能保護視力。維生素C以水果中含量較高，青椒中也含量頗高；蔬菜，特別是胡蘿卜等含維生素E較高；鋅元素則主要存在于海產(chǎn)品、動物內(nèi)臟中。如因年齡增長帶來了視力問題，可在醫(yī)生指導(dǎo)下，考慮每日服用500毫克維生素C、400國際單位的維生素E，15毫克胡蘿卜素，80毫克鋅以及2毫克銅。
心臟
歐米伽—3脂肪酸。魚油中的這種脂肪酸可以降低甘油三酯（會增加心臟病和糖尿病風(fēng)險）的水平。每天服用1000毫克，可有效預(yù)防心臟病，并能幫助心臟病患者降低冠心病風(fēng)險。食物中以深海魚含量最高。
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(責(zé)編：許曉華、劉婧婷)
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