骨骼一旦變脆，也就意味著人體這座“大廈”面臨危機(jī)。骨質(zhì)疏松是中老年人的常見(jiàn)病，不過(guò)它并不是突然發(fā)生的。近日，美國(guó)“MSN”網(wǎng)健康生活頻道刊文總結(jié)了骨頭易變脆的10種人，提醒大家及時(shí)關(guān)注骨骼狀況。

　　天生小骨架

　　骨架小的人，骨骼的總重量自然不高，可以流失的骨質(zhì)也少。不過(guò)，這并不意味著骨架大就不會(huì)骨質(zhì)疏松。到35歲左右，人體的骨密度達(dá)到最高點(diǎn)，也就是“峰值骨量”。此后，骨質(zhì)開(kāi)始流失。流失速度因人而異，受遺傳基因、飲食結(jié)構(gòu)、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣等因素影響。

　　預(yù)防方法：年齡小于40歲的人，應(yīng)想方設(shè)法積極強(qiáng)健骨骼，如多吃乳制品等，多做跑、跳等高沖力鍛煉。年齡大于40歲的人，除注意飲食營(yíng)養(yǎng)外，要攝入足夠的鈣、鎂、維生素D等營(yíng)養(yǎng)元素，并做一些力量練習(xí)，如仰臥起坐、抬啞鈴、引體向上等。