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分享到QQ空間原標(biāo)題：養(yǎng)生：不常喝牛奶如何補鈣?5個飲食方式補足鈣質(zhì)
原標(biāo)題：不常喝牛奶如何補鈣? 5個飲食方式 補足鈣質(zhì)
5、少量多次攝取，比一餐吃足高鈣好
將一天所需的1000mg鈣質(zhì)分散在各餐食用，而不是一次吞下高劑量的鈣。這是因為人體有自行調(diào)節(jié)的能力，因此當(dāng)我們一次吃下高劑量的鈣質(zhì)時，身體的吸收率會降低，也就是說，鈣的吸收率和攝取量呈反比。
因此，每餐都攝取到適量鈣質(zhì)，讓身體穩(wěn)定吸收，是比較有效的補鈣方法。
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(責(zé)編：蔡熊更、劉婧婷)
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