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分享到QQ空間原標(biāo)題：把握好一天5餐的時(shí)間表 吃出滿分營(yíng)養(yǎng)
晚餐──18：30
晚餐一定要在睡前4個(gè)小時(shí)解決，這是食物在胃腸道中完全消化吸收所需的時(shí)間。否則帶著未消化的食物入睡，不僅會(huì)堆積脂肪，你的睡眠質(zhì)量也會(huì)大大受到影響。
滿分晚餐：
富含蛋白質(zhì)的海鮮或豆類+主食
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(責(zé)編：蔡熊更、劉婧婷)
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