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分享到QQ空間原標題：女性養(yǎng)生：10大頂級美肌食物 吃出傾城容顏
那么，做好準備采取由內而外的方法善待你的肌膚與生活了嗎?來，向你的“變身清單”問聲好吧!
一份有助于完美膚色形成的菜單，是以健康的脂肪含量，充足的蛋白質補充，以及大量的水果蔬菜攝入為基礎的。
篇章一：水果
冠軍 草莓
它的美膚秘密：大約125克草莓可提供接近于每日所需標準130%的維生素C含量。作為一種強有力的抗氧化劑，它可以提高膠原纖維，維持皮膚光滑緊致。此外，更多的維生素C也意味著細紋的減少：女性維生素C攝入量較低時皮膚容易干燥，并出現皺紋。早期的研究也表明，草莓中所大量存在的鞣花酸，可以保護皮膚中的彈性纖維從而抵抗皮膚下垂。
額外獎勵：草莓可通過抑制惡性癌細胞的擴展達到降低罹患癌癥風險的效果。一項相關的研究顯示，食用草莓很多的人生病的幾率要比其它人低3倍。
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(責編：蔡熊更、劉婧婷)
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