人民網(wǎng)北京11月1日電 愛美之心人皆有之，在這個以瘦為美的時代，減肥成為了許多女性朋友的公共話題。美固然重要，但不能以損害身體健康為代價。你知道嗎？過度減肥正是一些疾病招身的“罪魁禍首”。

減肥當心減出膽結石

為了減肥效果長期吃素，不沾肉食的女性朋友要注意了，長期選用這種減肥方式很可能會引發(fā)膽結石。長期不吃葷食，人體血液中膽囊收縮素的水平會較低，膽囊不能及時收縮，會致使膽汁長期淤積，長期的膽汁淤積最直接后果就是引發(fā)結石的形成。

除此之外，過快減肥也很容易引發(fā)膽結石。膽結石一般發(fā)生于實施減肥的頭兩個月，尤其是快速減肥的2-4個月內(nèi)。因為短期內(nèi)減肥過快，體內(nèi)能量供應急劇減少，沉積于組織中的脂肪會加速消耗，使膽固醇溢出增加，在膽汁中的含量激增，膽汁因而變得黏稠，易析出結晶而沉淀下來。【詳情】

減肥當心致卵巢早衰

不少女性因為盲目減肥而致使月經(jīng)紊亂、甚至出現(xiàn)閉經(jīng)現(xiàn)象，進而造成卵巢功能早衰。正常女性到了青春發(fā)育期后，腦垂體便會分泌出大量的促性腺激素，促使卵泡成熟，出現(xiàn)排卵，產(chǎn)生月經(jīng)，這種促性腺激素是一種含糖的蛋白質。長期營養(yǎng)不足、缺乏蛋白質的人，會致使腦垂體功能衰退，影響體內(nèi)激素的水平，進而導致內(nèi)分泌失調(diào)、月經(jīng)紊亂等不良癥狀。這些不良癥狀都會抑制卵巢的排卵功能，造成卵巢功能早衰�！�詳情】

減肥當心減出骨質疏松癥

近年來，越來越多的中青年女性由于長期瘦身節(jié)食而患上骨質疏松癥。上海中醫(yī)藥大學附屬龍華醫(yī)院康復醫(yī)學科主任胡志俊教授指出，女性在節(jié)食后，體重雖減輕，但骨密度也會隨之下降。節(jié)食減肥的女性一般很少吃主食和肉類，往往只吃蔬菜和水果，蔬菜和水果中的鈣含量很低，鈣的攝入自然就少，久而久之就會導致骨質疏松�！�詳情】

減肥不能以損害身體健康為代價（圖片來源：人民日報）

科學合理的減肥方法

以損害身體健康為代價的減肥方式注定是不可取的，那么什么樣的減肥辦法才是科學合理的呢？《燕趙晚報》撰文總結了以下不損害身體健康的減肥方法：

1、飲食要定時、定量。尤其是早餐，再趕時間也要吃，三餐的比例可以設為4:3:3，或3:4:3。

2、控制油、鹽攝入。每人每天應將油的攝入控制在3湯匙左右，鹽則不超過6克。

3、堅持運動。運動可以消耗多余的熱量，與節(jié)制飲食相配合不僅能起到良好的減肥效果，更能在減肥過程中保持健康的體魄。

4、作息要規(guī)律。熬夜、睡眠不足會引發(fā)代謝異常，加速脂肪積累。晚上要盡量在11點前入睡，早上6點起床，保證每天8小時的睡眠為佳。

5、保持良好的情緒。情緒的過度起伏會影響食欲，促使人們發(fā)胖，也就是人們常說的“壓力肥”。【詳情】（實習生 王迪）