順應自然的養(yǎng)生智慧
2023年05月06日08:36 來源：光明日報
對于人體來說，夏季是氣血運行和新陳代謝旺盛的時期。在夏季初始的這一天，聽解放軍總醫(yī)院第五醫(yī)學中心營養(yǎng)科副主任醫(yī)師王仲霞為我們帶來夏季養(yǎng)生小提示。
立夏一過，天氣晴暖并逐漸炎熱起來，許多人會有身體疲憊、食欲減退的感覺，稱之為“疰夏”。“如果過食肥甘油膩、大補之物，則困胃傷脾，影響消化吸收，包括少吃生冷食物、少飲冷飲，特別是雪糕等冰制品�！蓖踔傧急硎荆夏耆似⑽赶漳芰σ阎饾u衰退，兒童消化機能尚未充盈，生冷食物多屬寒性，常吃則易影響脾胃功能，導致泄瀉、腹痛之癥發(fā)生�！跋募咎鞖庋谉岷挂涸龆啵絷枤怆S汗液宣泄太過，會導致體內陽氣虛衰;又或者過度吹空調、吃冷飲而使體內寒濕過甚，陽氣被遏�！�
夏季天氣炎熱，食物易腐爛變質，要把好“病從口入”這一關。王仲霞提醒，避免食用腐爛變質及被蒼蠅、蟑螂污染過的食物；堅持飯前便后洗手；生吃瓜果要用流水多清洗幾遍，或削皮后再吃，這樣才能預防細菌性痢疾等夏季常見腸道傳染病。
“這個季節(jié)人體的經絡氣血流動暢通，是進行穴位按摩、艾灸的上佳時機。可選擇關元、中脘、大椎、脾俞、腎俞、命門、至陽、足三里、三陰交等穴位，有利于補充陽氣�！蓖踔傧颊f。
適度運動也有利于濕氣排出體外。王仲霞建議，避免在烈日下或高溫環(huán)境中進行運動鍛煉，最好在清晨或傍晚天氣涼爽時進行室外活動，運動時應穿著舒適、吸汗、透氣性強的衣物，便于身體散熱，同時注意補水。（本報記者 田雅婷 本報通訊員 李瑩）
(責編：喬業(yè)瓊、楊迪)
相關新聞
国产99久久久久久免费看_美女久久久久久久久久久_国产产一区二区三区久久毛片国语_久久99精品久久久久久国产