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分享到QQ空間原標(biāo)題：做到十五個(gè)“一”，你可以活到100歲
10.每天一段魚
魚的營養(yǎng)價(jià)值極高，蛋白質(zhì)含量為豬肉的2倍，且屬于優(yōu)質(zhì)蛋白，人體吸收率高。魚肉中的維生素D、鈣、磷能有效預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。魚肉中脂肪含量雖低，但其中的脂肪酸被證實(shí)有降糖、護(hù)心和防癌的作用。魚還能降低膽固醇和血液黏稠度，對(duì)預(yù)防心腦血管疾病如中風(fēng)、心肌梗死、老年癡呆等具有明顯的作用。
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(責(zé)編：蔡熊更、劉婧婷)
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