‖菜卷檸檬

　　材料：卷心菜葉50克、胡蘿卜100克。檸檬、白糖、鹽各少許。

　　做法：

　　①卷心菜輕剝下葉，用刀去粗梗部分，胡蘿卜切成細(xì)絲，檸檬剝皮，將皮切成絲，分別把菜心和胡蘿卜絲下鍋焯一下。

　�、谌缓笈c檸檬絲一同入盤，加白糖、微量的精鹽，再把檸檬汁擠出滴入拌勻。

　�、廴氡�箱冷藏?cái)?shù)小時(shí)使入味。

　　④把已入味的卷心菜葉平攤于案板上，放上胡蘿卜絲、檸檬絲，卷緊，然后用刀改成數(shù)段，逐一垂直放于盆中即可。

　　● 愛美網(wǎng)小編TIPS：

　　這份減肥食譜以3天為一個(gè)周期，吃2個(gè)周期后正常飲食1個(gè)星期再連續(xù)吃2個(gè)周期。此外，除了按照餐單吃，每個(gè)星期也要做3次為時(shí)45分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)。

　　堅(jiān)持飲食+運(yùn)動(dòng)雙管齊下4個(gè)月，可幫助排水及提升新陳代謝，有效改善水腫問題，使你成功減肥。