原標題：中醫(yī)五行四季排毒法 讓美由內(nèi)而外

　　水 養(yǎng)腎防寒

　　水 養(yǎng)腎防寒

　　水屬冬天，冬至后自然界的陰氣開始消退，陽氣回升，這個時候進補效果最佳，也是養(yǎng)腎之時。如果經(jīng)常四肢水腫，就得注意腎的排毒。

　　水的毒發(fā)狀況：身體或面部水腫，容易感到疲憊。

　　及時排水

　　很多人都有過因為各種原因而沒有及時排尿的經(jīng)歷，久而久之便養(yǎng)成習慣，要知道不及時排尿非常傷腎。毒素若不及時排出，便會被身體重新吸收。多喝白水可以幫助稀釋毒素，促進身體的代謝，使毒素排出體外。

　　借用咖啡去浮腫

　　有喝咖啡習慣的人一定不會浮腫，這里說的咖啡是不加糖和奶的黑咖啡，并且要在吃完早飯后喝。黑咖啡被稱為“健康的使者”，它能將脂肪轉(zhuǎn)化為能量，從而防止脂肪堆積，它還有利尿促循環(huán)的作用，并且可以幫助身體加速排出多余水分，如果在喝完咖啡后配合適量的運動，去水腫的效果更佳。

　　作息規(guī)律養(yǎng)腎氣

　　有句話是這樣說的，“早臥晚起，以待日光”。意思就是說，寒冷的冬天，早睡晚起，可以養(yǎng)陽氣。晚起指的是在太陽升起后起床，這時候的人體處于陽氣上升的階段，是起床的最佳時機。如果你需要更早起床，那么就必須做到早睡，作息規(guī)律了身體自然也就規(guī)律了，這樣才能讓腎臟恢復(fù)正常的排毒作用。

　　泡腳最養(yǎng)腎防寒

　　寒冷的冬天，做好保暖，是為了保養(yǎng)腎氣。過低的室溫會損傷人體元陽。每天晚上，睡前用熱水泡腳，我們的足底對應(yīng)著身體各器官的反射區(qū)，泡腳的時候會刺激到這些反射區(qū)，水溫保持在38℃左右，讓水沒過腳踝，泡20分鐘左右即可。泡腳后再用手指的關(guān)節(jié)輕輕按揉腳心幾分鐘，更能幫助身體加快血液循環(huán)，讓經(jīng)絡(luò)上下貫通。

　　“水的八卦時間”

　　冬天，天寒地凍，易傷人陽氣，人體就會變虛。中醫(yī)認為腎臟是生命之源，腎臟強健則可讓身體適應(yīng)嚴寒，否則將會因代謝失調(diào)而生病。