原標(biāo)題：中醫(yī)五行四季排毒法 讓美由內(nèi)而外

　　土 強健脾胃

　　土 強健脾胃

　　土屬長夏，也就是夏天到秋天的過渡時段。悶熱而潮濕的長夏，胃口也差，要調(diào)整飲食養(yǎng)脾胃，從而達到排毒養(yǎng)生的效果。

　　土的毒發(fā)狀況：面色暗沉，面部長斑。

　　按摩腹部給胃減壓

　　清晨7點~9點是胃工作的黃金時間，平躺在床上，用手掌圍繞肚臍順時針做30次按壓，然后再逆時針做30次，將氣疏通，這樣有助于為一天的腸道消化做好準備，且增加胃部排毒的動力。你還可以跪坐在床上，將雙手中指放在肚臍上，稍用力按壓，然后身體前傾45℃，能感覺到手指的壓力即可，同時慢慢呼氣，然后放開手指慢慢直腰，反復(fù)3次。

　　常敲小腿提升脾胃功能

　　脾經(jīng)于小腿，坐著的時候時常用拳頭輕輕敲打小腿，可以刺激脾的運動，幫助長積的毒素排出。力度不用太大，然后按照從腳踝到膝蓋，從膝蓋到腳踝的順序反復(fù)敲打2分鐘即可。

　　餐后微運動

　　餐后最易產(chǎn)生毒素，食物如果不能及時消化或吸收，毒素就會積累在脾胃。除了散步，還可以活動腳趾及腳部，練習(xí)用腳趾抓地，促進脾臟排毒。

　　少吃甜食多吃熱食

　　脾胃屬土，保護脾胃就要少吃甜食，多吃熱食，熱不是指溫度，而是熱性的食物。比如生姜、南瓜、紅薯等。另外，用小米、粳米、薏米、山藥等食材煮粥也是養(yǎng)胃的好方法。

　　“土的八卦時間”

　　長夏，也是一年中下雨密集的時段�？梢哉f是一年中濕氣最旺盛的時期，濕氣過多便會傷害脾胃，除濕是排毒的第一步。