10、橘子

橘子內(nèi)含的酵素能有效抑制贅肉細(xì)胞

　　橘子內(nèi)含的酵素能有效抑制制造贅肉的細(xì)胞，再加上含有降低人體贅肉的食用品纖維以及輕易產(chǎn)生飽足感，所以有熱控減肥功效。橘子富含維生素C與檸檬酸，前者具有美容作用，后者具有消除疲憊的作用。假如把橘子內(nèi)側(cè)的薄皮一起吃下往，除維生素C外，還可攝取膳食纖維，它可以通便，并且可以降低膽固醇。

　　怎么吃？橘子不要在飯前或空腹時食用，由于橘子的果肉中含有有機(jī)酸，會對胃粘膜產(chǎn)生刺激而引起身體不適。可以飯前吃個烤橘子，將橘子放在煎鍋干煎，直到表皮略顯焦黑，然后把橘子放涼，再剝皮吃橘肉，要連著白色的纖維絲一起吃。天天堅(jiān)持吃1個就可以，最多可吃2個，堅(jiān)持1周為一個療程。另外還可以將橘子和其他飯食搭配在一起食用，最好的方法就是做成沙拉。