6、香蕉

香蕉對(duì)熱控減肥相當(dāng)有效

　　香蕉對(duì)熱控減肥相當(dāng)有效，由于它熱量低且食用品纖維含量豐富。香蕉非常甜，因此常被人們誤以為熱量一定很高，實(shí)在不然。1根香蕉(凈重約100克左右)的熱量只有87卡而已，與一餐的白飯量(150克220卡)比起來(lái)，大約只有其一半以下的熱量。

　　香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質(zhì)，食用品纖維含量豐富，而熱量卻很低。因此，香蕉是熱控減肥的最佳食用品。香蕉還有潤(rùn)腸通便、潤(rùn)肺止咳、清熱解毒、助消化和滋補(bǔ)的作用。

　　怎么吃？可以平時(shí)當(dāng)水果吃，也可以把香蕉當(dāng)成主食，由于香蕉輕易讓人有飽肚的感覺(jué)，又含有豐富的鈣及維生素，可以消除浮腫現(xiàn)象，但是記得要搭配其他蔬菜一起食用，以營(yíng)養(yǎng)高而熱量低的食用品為佳，以補(bǔ)充沒(méi)有攝取到的營(yíng)養(yǎng)成分。