6、香蕉

香蕉對熱控減肥相當有效

　　香蕉對熱控減肥相當有效，由于它熱量低且食用品纖維含量豐富。香蕉非常甜，因此常被人們誤以為熱量一定很高，實在不然。1根香蕉(凈重約100克左右)的熱量只有87卡而已，與一餐的白飯量(150克220卡)比起來，大約只有其一半以下的熱量。

　　香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質，食用品纖維含量豐富，而熱量卻很低。因此，香蕉是熱控減肥的最佳食用品。香蕉還有潤腸通便、潤肺止咳、清熱解毒、助消化和滋補的作用。

　　怎么吃？可以平時當水果吃，也可以把香蕉當成主食，由于香蕉輕易讓人有飽肚的感覺，又含有豐富的鈣及維生素，可以消除浮腫現(xiàn)象，但是記得要搭配其他蔬菜一起食用，以營養(yǎng)高而熱量低的食用品為佳，以補充沒有攝取到的營養(yǎng)成分。