吃飯?zhí)�快不利于身體健康�？墒�，要想吃慢還真不容易。一方面，人們?cè)缟蠜](méi)有時(shí)間吃得太慢，另一方面，形成了吃快的習(xí)慣，要管住自己的嘴，做到細(xì)嚼慢咽，的確需要很大的毅力。同時(shí)，在饑火中燒的時(shí)候還要慢條斯理地面對(duì)食物，從本能上來(lái)說(shuō)就很困難。

　　下面教大家?guī)渍�，降低吃飯速度�?/p>

　　早餐的招數(shù)：分兩步吃。

　　早餐是真正時(shí)間不足的一餐。盡管按老話說(shuō)，早睡早起身體好，早起半小時(shí)，吃飯就不必太快。但目前的現(xiàn)狀是年輕人晚上不肯睡，早上不肯起，早餐時(shí)間自然被嚴(yán)重?cái)D壓。這種情況下，建議早餐可以吃容易下口的食物，比如牛奶加面包，或者包子加豆腐腦，五分鐘解決戰(zhàn)斗。