世界上有這樣一種痛，讓您生活不能自理、心情不能自已。這就是急性腰痛！

急性腰痛中以急性腰扭傷最為常見。您聽說過嗎？某壯漢搬抬重物之后，腰痛劇烈，只得雙手扶胯而立，難以下坐。某“寶寶”彎腰掃地，地板干凈了，腰卻直不起來了，大呼“痛死寶寶了”。

通常情況下，傷者會(huì)在傷后立即出現(xiàn)下腰部疼痛，但有時(shí)損傷當(dāng)時(shí)的疼痛不明顯，過幾小時(shí)或第二天晨起后，則會(huì)感到明顯疼痛。這些通常是腰部軟組織因外力作用突然受到過度牽拉而引起的急性損傷，一般來說損傷程度較輕。

中醫(yī)針灸古方對于腰扭傷直不起腰時(shí)，用三寸針刺內(nèi)關(guān)透外關(guān)，強(qiáng)刺激，十分鐘行針一次，留針三十分鐘，并活動(dòng)腰部。此法對于緩解腰部疼痛效果較好。

確診為急性腰扭傷的患者，在急性期需要臥床休息，并盡可能減少坐位或站立；需輔助物理治療；也可局部外敷中藥活血、散瘀、止痛膏藥。

癥狀緩解后，應(yīng)逐漸開始腰腹部核心力量鍛煉。

傷痛緩解期時(shí)，預(yù)防再損傷也是重要一環(huán)。

要注意！

1. 請為您自己選擇一款舒適的護(hù)腰，這將協(xié)助保護(hù)和穩(wěn)定您的腰部脊柱，增強(qiáng)腰部肌肉的效能。

2. 搬抬重物時(shí)，髖、膝屈曲，呈半蹲位，起身以下肢用力為主，并保持上半身胸腰部挺直。

3. 避免長時(shí)間保持彎腰姿勢。

后續(xù)預(yù)告：

腰肢酸軟的你，同樣可以迸發(fā)洪荒之力！

（作者：天津市天津醫(yī)院急救護(hù)理及災(zāi)害護(hù)理專業(yè)主管護(hù)師 劉欣）