（圖片來(lái)源：沈陽(yáng)日?qǐng)?bào)）

聽(tīng)說(shuō)最近有個(gè)“崴腳病”，讓上海市第六人民醫(yī)院出了一個(gè)網(wǎng)紅王醫(yī)生，各路少女都愿意為了他崴腳。可一不留神，惹惱了我們的另一位骨科大夫，來(lái)自上海市第七人民醫(yī)院的居醫(yī)生：崴腳是種病，得治！可王醫(yī)生說(shuō)得一點(diǎn)也不詳細(xì)。且看居醫(yī)生是怎么說(shuō)的。

踝關(guān)節(jié)扭傷是我們?nèi)粘Ｉ�活中最常�?jiàn)的外傷之一，但如何正確的處理踝關(guān)節(jié)扭傷，很多人并不知道，今天我就來(lái)和大家普及一下如何正確處理踝關(guān)節(jié)扭傷：

傷后24小時(shí)是踝組織損傷處理最關(guān)鍵的時(shí)期。損傷早期應(yīng)盡量減少損傷部位的出血、腫脹。處理方法可概括為：RICE(大米法）

R（rest）：休息

受傷后要避免繼續(xù)負(fù)重或行走，損傷部位若繼續(xù)活動(dòng)，會(huì)加重出血和腫脹。

I（Ice）：冰（冷）療

用濕布或毛巾包裹碎冰塊，沒(méi)有冰塊也可使用化學(xué)冰袋或者冷飲，放在損傷部位周圍。也可以放在冰水或冷水中浸泡。時(shí)間依據(jù)損傷區(qū)域的大小和損傷組織的深度而定，損傷初期通常每1-2小時(shí)進(jìn)行一次，每次15分鐘。多年的臨床經(jīng)驗(yàn)告訴我們，此時(shí)切忌在傷處局部按揉，或者用紅花油和膏藥外敷，以免加重腫脹，延緩治愈時(shí)間。

C（Compression）：加壓包扎

冷敷后繃帶的包扎可以減輕腫脹，減少內(nèi)出血�？噹О�扎需松緊適度，不可過(guò)緊，以免引起血運(yùn)障礙，建議最好使用彈力繃帶。

E（Elevation）：抬高患肢

抬高患肢可以減少損傷部位的血流，促進(jìn)局部靜脈和淋巴回流。坐時(shí)可以將足平放在椅子上，睡時(shí)可以將枕頭或者被褥放在患肢下，必須保證下肢高于骨盆水平。

24小時(shí)后，破裂血管流血停止，這時(shí)可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。但得根據(jù)情況而定，因?yàn)榛颊咄�往不能完全按照“大米”法�?lái)做，所以消腫效果并不明顯，最好等腫脹明顯消退再行熱敷。

最后不忘記提醒大家，如果扭傷后疼痛劇烈，休息后無(wú)明顯緩解的一般考慮骨折或嚴(yán)重的韌帶撕裂，最好及時(shí)就醫(yī)，以免延誤病情。（作者：上海市第七人民醫(yī)院骨科主治醫(yī)師 居宇峰）

“大醫(yī)小護(hù)”供稿