新華社重慶10月20日專電 10月20日是一年一度的“世界骨質(zhì)疏松日”。專家提醒，防治骨質(zhì)疏松，通過攝入天然的富含鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)和維生素D的食物更佳，不宜偏食或單純迷信保健品。

　　第三軍醫(yī)大學(xué)新橋醫(yī)院內(nèi)分泌科主任鄭宏庭介紹，骨骼最強(qiáng)健時期通常在20至40歲。隨著年齡增大，患骨質(zhì)疏松或發(fā)生骨質(zhì)疏松性骨折的可能性也增大。特別是50歲以上女性中，有半數(shù)或早或晚會發(fā)生一次與骨質(zhì)疏松有關(guān)的骨折。有統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，目前我國50歲以上骨質(zhì)疏松癥患者約有逾7000萬人。

　　很多保健品打著防治骨質(zhì)疏松的旗號，吸引眾多中年老人關(guān)注。專家提醒，在骨質(zhì)疏松的治療藥物中，鈣劑和維生素D是基礎(chǔ)用藥，它們可以為骨的形成提供原料。但骨質(zhì)疏松發(fā)生后，通常還需要加用一些抗骨吸收藥物或促骨形成藥物，這些往往是保健品不具有的功效。所以，針對中老年人，調(diào)節(jié)膳食結(jié)構(gòu)，再在醫(yī)生指導(dǎo)下藥物治療，才是防治骨質(zhì)疏松的上策。

　　專家建議，中老年人通過膳食補(bǔ)鈣，可每天堅持喝兩杯牛奶。牛奶不僅富含鈣，還有豐富的鉀、鎂離子，以及可促進(jìn)鈣吸收的維生素D、乳糖和氨基酸等；建議在膳食中增加豆制品、魚類、蝦蟹、雞蛋、紅肉、油菜、胡蘿卜、蘋果、香蕉等；少吃咸菜和腌制品，每天鹽攝入量不超過5克；應(yīng)戒除煙酒嗜好。

　　專家提醒，大量喝骨頭湯不會補(bǔ)鈣，反而易致鈣流失。骨頭湯不僅含鈣不多，且不利于人體吸收。骨頭湯里還含有大量脂肪，長期食用容易誘發(fā)高血脂、高尿酸和肥胖。（記者 黎華玲）