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問：進入小滿節(jié)氣，生活起居需要如何調(diào)整？ 答：黃帝內(nèi)經(jīng)·四氣調(diào)神大論篇》中有“夏三月，夜臥早起，無厭于日”。小滿節(jié)氣處于春夏交接之際，白晝逐漸長于夜晚，日出漸早而日落漸晚，自然界的陽氣日益充盛，我們
問：小滿時節(jié)居住環(huán)境有什么講究？ 答：小滿節(jié)氣意味著濕熱天氣即將到來，雖未到濕氣最盛的長夏節(jié)氣（中醫(yī)認為長夏即夏至到處暑5個節(jié)氣），但陽熱漸盛，雨水增多，熱蒸水騰，潮濕充斥，此時觸冒濕邪不利于機體春夏
問：小滿時節(jié)如何護心養(yǎng)陽？ 答：夏季屬陽，五臟屬心，而隨著四季轉(zhuǎn)換，“小滿”時節(jié)正是陽氣逐漸增多至“初步飽滿”的時候，所以此時我們正宜養(yǎng)護心陽。在生活習慣上，應(yīng)做到充足睡眠，適當運動，維持平和心態(tài)，避
問：小滿時節(jié)氣溫逐漸升高，出行需要注意哪些細節(jié)？ 答：小滿后氣溫明顯升高，白天出行需要注意防曬、遮陽和降溫。太陽暴曬會使人體脫水、中暑，甚至引起皮膚熱癢、曬斑等問題。外出時可以選擇輕便透氣的衣服，佩
問：小滿節(jié)氣如何進行心理調(diào)節(jié)？ 答：《黃帝內(nèi)經(jīng)·靈蘭秘典論》曰：“心者，君主之官，神明出焉”。心藏神，心氣不足，神失所養(yǎng)，則易出現(xiàn)失眠多夢、心悸、情志失調(diào)，故養(yǎng)心安神尤為重要。夏氣又通于心，故夏季是養(yǎng)
問：有腦血管風險人群需要注意什么？ 答：首先，天氣漸熱，人體出汗增加，人體水分通過汗液大量蒸發(fā)，如果沒有及時補充水分，會導(dǎo)致血液粘稠度增加，進而使有效循環(huán)血量減少，心腦灌注不足，從而增加心腦血管疾病發(fā)
問：小滿節(jié)氣飲食養(yǎng)生要遵循哪些原則？ 答：《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：夏三月，此為蕃秀。陰氣微上，陽氣微下。小滿總屬夏氣，應(yīng)夏氣者，應(yīng)養(yǎng)長氣之道。所以主要以益氣的食物為主。另外夏天易生暑邪、濕邪，尤其是我國南方，
問：天氣炎熱、濕氣漸重，什么藥膳可以健脾祛濕？ 答：冬瓜老鴨湯——《本草綱目》中記載鴨肉能補虛除客熱，和臟腑，利水道，和蔥、豉煮汁飲之，去卒然煩熱。清代王孟英也認為鴨肉“滋五臟之陰，清虛勞之熱，補血行
問：小滿時節(jié)，可以喝什么湯水除濕熱？ 答：薏苡綠豆湯——綠豆味甘而性涼，皮寒而肉平，寒則入心而瀉火，甘則入胃而和中。能益氣力，潤皮肉，厚腸胃，養(yǎng)精神，五臟能和，常食不忌。薏苡仁味甘淡，性涼。歸脾、胃、
問：哪些飲品適合小滿季節(jié)？ 答：酸梅湯——酸梅湯的經(jīng)典配方為烏梅、山楂、甘草、陳皮，再佐以桂花、冰糖，一同熬制而成。烏梅是酸梅湯的靈魂，主要負責生津止渴，烏梅單用味酸澀，常需白糖或冰糖搭配來調(diào)味，這樣
北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院血液科主任
北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院推拿理療科主任
北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院心身醫(yī)學(xué)科負責人
