原標(biāo)題：身體缺水易積毒 每天最需補(bǔ)水的4個(gè)時(shí)間點(diǎn)

　　3、飯后兩個(gè)小時(shí)至兩個(gè)半小時(shí)，喝250～400ML水(飯量越大，需要的水越多)

　　這樣可以刺激飽足激素的分泌，促進(jìn)腸道消化機(jī)能。當(dāng)然，也能防止因?yàn)槿彼�產(chǎn)生虛假的饑餓感。睡前飲用適量水，可以緩解尿液濃縮，減少形成結(jié)石的機(jī)會。

　　4、口渴就要喝水

　　如果感到口渴，請一定要立即喝水，即使正在吃飯。吃飯時(shí)喝水并不會對消化造成太大影響，但在脫水狀態(tài)下吃飯卻會對身體造成損傷。

　　在一天中的其他時(shí)間，隨時(shí)喝水以預(yù)防干渴。進(jìn)行體力活動(dòng)前，一定要喝一些水。