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分享到QQ空間原標(biāo)題：養(yǎng)生保健：身體缺水易積毒 補(bǔ)水4黃金個時間點
原標(biāo)題：身體缺水易積毒 每天最需補(bǔ)水的4個時間點
TIPS：喝水時別忽視鹽的攝入
值得注意的是，飲水量增加的同時，鹽的攝入也必須相應(yīng)增加。血液中必須保有一定鹽分，如果鹽分不足，就會從骨骼中汲取。
如果夜晚感到肌肉抽筋，往往是身體缺鹽的信號。粗略估計，每喝8～10杯水，需要補(bǔ)充3克鹽(相當(dāng)于半茶匙)；如果因為鍛煉而出汗，就需要補(bǔ)充更多的鹽分。
當(dāng)然，不要過度攝入鹽分。我們必須保證水分和鹽分供應(yīng)之間的平衡。
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(責(zé)編：蔡熊更、劉婧婷)
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