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分享到QQ空間原標(biāo)題：粗糧吃錯(cuò)也惹�。〕源旨Z牢記5貼士
五谷雜糧是最好的基礎(chǔ)食物，也是最便宜的能量來(lái)源。秋季多吃粗糧，有利于預(yù)防相關(guān)慢性病的發(fā)生，還可以幫助女性護(hù)膚養(yǎng)顏排毒，可謂益處多多。
不過(guò)，你知道吃粗糧有什么講究嗎？不同雜糧怎么吃才能營(yíng)養(yǎng)翻倍？
秋冬季吃粗糧排毒+護(hù)膚
粗糧富含食物纖維，進(jìn)入腸道后，能清理腸管內(nèi)的廢物，將毒素與廢物集合起來(lái)，讓其順利排出體外。
粗糧中的纖維素加速腸部蠕動(dòng)，促進(jìn)排便排毒，減少長(zhǎng)暗瘡等皮膚�。缓芏啻旨Z(如大豆)中還富含強(qiáng)抗氧化成分，可以增強(qiáng)細(xì)胞的活力，使肌膚長(zhǎng)時(shí)間保持細(xì)嫩、有光澤。
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(責(zé)編：蔡熊更、劉婧婷)
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