国产99久久久久久免费看_美女久久久久久久久久久_国产产一区二区三区久久毛片国语_久久99精品久久久久久国产

編者按：人體的五臟是哪些？您肯定會回答：心、肝、脾、肺、腎。那么，您知道日常生活中，應該如何保養(yǎng)它們嗎？不妨和小編一起學學人體五臟日常養(yǎng)護的小竅門吧！

八種方法避免心臟病

1.喝茶

每天喝兩杯茶可以使患心臟病的風險下降超過50%。

2.每天刷牙和使用牙線清潔牙齒兩次

引發(fā)牙齦疾病的細菌會增加患心臟病的風險。

3.吃純黑巧克力

純黑巧克力含有高濃度的抗氧化劑黃酮，以植物為主的化合物，這種化合物可以降低膽固醇，保護動脈不被阻塞。

4.適量飲酒

禁酒主義者比每天適量飲酒的人患心臟病的風險更高。

5.遠離城市污染

汽車尾氣排出的二氧化硫和一氧化碳可能會導致動脈發(fā)炎，甚至血液凝塊。

6.不急躁打斷別人說話

經(jīng)常打斷別人說話的人比善于傾聽的人患心臟病的風險高47%左右。

7.去溫暖的地方過冬

冬季是心臟病的高發(fā)期，也是心臟病突發(fā)較為嚴重的時期。在此期間，心臟病突發(fā)的死亡率比平時更高。

8.冥想

每天冥想兩次，堅持做七個月后可以減少血管內(nèi)壁脂肪堆積的情況。【詳細】

愛肝護肝分四步走

第一，定期常規(guī)體檢，尤其要檢查肝臟的專科篩查預防，可以盡快發(fā)現(xiàn)問題。

40歲以上的男性、曾感染病毒性肝炎者、長期服藥、有肝癌家族史的人，一定要每年至少進行一次肝臟�？企w檢。千萬不要等出現(xiàn)黃疸、肝腹水、消化道出血等癥狀再檢查，那時病情已經(jīng)很嚴重了。此外，病毒性肝炎患者應每3個月進行一次肝功能和甲胎蛋白檢查，6個月做一次影像學檢查（如B超、CT）；3~6個月做一次病毒定量檢查，防止肝炎在不知不覺中發(fā)展為肝硬化，甚至肝癌。

第二，保證充足的睡眠，不要熬夜。成年人正常睡眠時間應為6~8個小時。

第三，注重飲食均衡，少吃高油、高糖食物，控制脂肪及酒精攝入，最好戒煙。

肝炎患者要保持攝入一定量的蛋白質(zhì)，豆?jié){、魚湯等都是不錯的選擇。但炎癥急性發(fā)作期，不宜過多攝入蛋白質(zhì)，以免加重肝臟負擔。維生素有助增強肝臟修復、解毒的功能，綠色蔬菜、水果、谷物、豆類、豬肝、魚、乳制品等都可選擇。

第四，學會調(diào)整心情，讓自己處于心平氣和、樂觀開朗的狀態(tài)。

好情緒能使氣血調(diào)和、血液循環(huán)改善，加快肝臟的新陳代謝。【詳細】

孩子脾虛，試試5個推拿小方法

如果孩子胃強脾弱，家長一定要及時幫助孩子解決。胃強脾弱的孩子可用中藥來調(diào)理，小兒推拿的方法效果也非常棒，寶媽們不妨一試。

方法一：補脾經(jīng) 用你的左手抓著孩子的左手，用右手的大拇指順著孩子大拇指橈側(cè)從指尖向指根直推，就是補脾經(jīng)了，反復100次。

方法二：清胃經(jīng) 胃經(jīng)穴在大拇指靠近掌端的第1節(jié)，但不是整個大拇指。向心為補，離心為清，所以從指根向指尖推就是清胃經(jīng)了。把孩子抱在懷里，用您的左手抓住孩子的小手，把右手的大拇指放在孩子的左右胃經(jīng)上，清50次即可。

方法三：摩腹 孩子的胃、腸都在肚子上，也就是孩子的腹部，順時針給孩子揉揉肚子，孩子立刻會感覺舒服很多，比吃健胃消食的藥都管用。

方法四：揉足三里 鼻梁有青筋的孩子，大多會伴有消瘦、頭發(fā)黃、個子小等問題。寶媽要記住“肚腹三里留”，就是說胃腸有疾先找足三里穴。寶媽們還要記住另外一句話“揉揉足三里，勝吃老母雞”，足三里還是個調(diào)理脾胃、補中益氣的要穴。足三里穴也很好找，外膝眼下四指的地方就是。左右腿各揉1分鐘。

方法五：捏脊 兩手沿著脊柱的兩旁，用捏法把皮捏起來，邊提捏，邊向前推進，由尾骶部捏到枕項部，這就是捏脊，從下往上捏7遍。捏脊有調(diào)整陰陽，通理經(jīng)絡，促進氣血運行，改善臟腑功能等作用。常用于食欲不振、消化不良、腹瀉、失眠及小兒疳積，感冒，發(fā)燒等癥狀。這個手法特別好，寶媽們要牢記。【詳細】

四類食物是護肺大使

富含抗氧化物質(zhì)的食物。果蔬中的各種多酚類物質(zhì)等都有抗氧化作用，它們能降低身體的氧化應激程度。如果原來吃蔬菜水果比較少，那么就試試每天吃一斤蔬菜、半斤水果。盡量挑顏色比較深的品種，因為這類果蔬往往抗氧化性比較強，比如藍莓、桑葚等富含花青素的紫紅色水果，吃同樣的量效果比桃、梨等強，黃桃比白桃強，紫薯比白肉甘薯強。

富含歐米伽3脂肪酸的食物。歐米伽3脂肪酸有降低炎癥反應的作用，這種營養(yǎng)素存在于深海魚、亞麻籽油、紫蘇籽油等食物中。國外研究發(fā)現(xiàn)，在污染環(huán)境中生活的老年人增加歐米伽3脂肪酸攝入量之后，和沒有增加的人相比，心血管的健康程度會有所改善。對于沒有貧血問題的人來說，可以適當調(diào)整魚和肉的比例，減少升高炎癥反應的紅肉（特別是牛羊肉），少吃煙熏燒烤肉類（氧化程度更高，且含致癌物），增加魚類水產(chǎn)的比例。【詳細】

養(yǎng)腎，學學“三字經(jīng)”

首先，揉耳朵

中醫(yī)學認為：“耳者，腎之官也”。意思是說，刺激耳部，可以調(diào)節(jié)臟腑功能，益腎強身。

具體方法是：雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。

其次，平心態(tài)

中醫(yī)認為：“恐則傷腎�！弊⒁庹{(diào)控情緒，不要大喜大悲，也能在一定程度上呵護腎臟。

再次，護腰腳

腎經(jīng)起于足底，且腰為腎之府，而足部、腰部很容易受到寒氣的侵襲。

因此，要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調(diào)或電扇，不要赤腳在潮濕的地方長期行走。上衣長度合適，注意不要露腰、露臍。

最后，不憋尿

積存的小便會成為水濁之氣，引起感染、侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出。【詳細】

相關(guān)閱讀：

各種挑水果技巧 看完你也是專家了

起床慢悠悠 早晨這幾件事急不得

每天的第一杯水 應該怎么喝？

中午刷牙、溫水洗臉 13個健康細節(jié)可能被忽略

流感患者增多 一家老小該怎么及早預防？

冬天泡腳沒那么簡單 掌握最佳時長和水溫

早晨起床“悠著點” 不宜做這4件事

4個常見的小動作里暗藏養(yǎng)生大學問