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【健康生活小竅門】

冬天泡腳沒那么簡單掌握最佳時(shí)長和水溫

2017年12月26日08:09 來源：人民網(wǎng)-人民健康網(wǎng)

編者按：生活當(dāng)中，我們難免會(huì)碰到各種瑣碎小難題。掌握一些健康生活的小竅門，也許就可以讓生活難題迎刃而解了。來看小編的整理吧！

冬天泡腳沒你想得這么簡單

冬天，很多人都有泡腳的習(xí)慣，睡前泡個(gè)腳全身都暖和，特別對(duì)手腳冰涼的女人更能入睡。廣州市中醫(yī)院雜病科主治醫(yī)師高三德提醒，冬天泡腳有講究，不能亂泡。

饑餓飯飽不泡腳。高三德說，泡腳和洗澡一樣的道理，在吃飽喝足后泡腳并不是放松，而是對(duì)身體的殘害。由于食物的消化需要一定的時(shí)間，此時(shí)如果用高溫?zé)崴菽_則會(huì)影響消化，那么飯前泡腳總不會(huì)影響消化？飯前泡腳其實(shí)也不可取，容易導(dǎo)致低血糖。所以要泡腳的話，時(shí)間最好選在飯后一個(gè)小時(shí)，而且泡腳的時(shí)間不宜過長，半小時(shí)為宜，此時(shí)才能起到血液循環(huán)，緩解壓力的作用。[全文]

泡腳最佳時(shí)長和最佳水溫

民間有個(gè)說法：熱水泡腳，賽吃人參，富人吃補(bǔ)藥，窮人就泡腳。這話是有科學(xué)道理的，現(xiàn)代科研已經(jīng)證明：人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對(duì)應(yīng)的反射區(qū)，泡腳時(shí)可以刺激這些反射區(qū)，促進(jìn)人體血液循環(huán)，調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng)，增強(qiáng)人體器官機(jī)能。不管窮人富人，泡腳都是一種很好的保健方法。但是泡腳有益健康的前提是正確地泡，包括水溫、時(shí)長等都有其最佳程度。

有人喜歡從水很燙泡到水全涼了，甚至有的不停添加熱水，持續(xù)泡很長時(shí)間，這其實(shí)是錯(cuò)誤的做法。泡腳時(shí)間以30~45分鐘為宜，每天或隔一天泡一次即可。對(duì)于老年人，泡腳時(shí)間要再短一些，因?yàn)槔先伺莸锰茫菀滓l(fā)出汗、心慌等癥狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。

泡腳的水溫不宜過熱或過涼，一般維持在38℃～43℃為宜。如果有條件，可以先將腳放入38℃左右的水中，然后讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫，足浴時(shí)水通常要淹過踝部，且要時(shí)常搓動(dòng)。但是，糖尿病患者要注意，由于皮膚對(duì)外界刺激不敏感，溫度過高的水很容易導(dǎo)致燙傷。[全文]

冬季流感高發(fā) 專家建議普通感冒先不要吃消炎藥

冬季是感冒、呼吸道傳染病高發(fā)季節(jié)，如何有效進(jìn)行疾病預(yù)防？有關(guān)專家建議，保持房間里空氣流通，飲食中注意營養(yǎng)均衡，多飲白開水。普通感冒先不要吃消炎藥，只有細(xì)菌引起的發(fā)熱才需要吃消炎藥，必要時(shí)可做血常規(guī)判定。　　

　青海省人民醫(yī)院呼吸內(nèi)科主任醫(yī)師趙華介紹，近期之所以感冒病多發(fā)，主要是因?yàn)槎緶囟容^低、氣候干燥，很容易造成人體免疫力下降。記者走訪發(fā)現(xiàn)，今年冬季流感比往年持續(xù)時(shí)間長，感染的患者也較多。多數(shù)都患有病毒性感冒，伴隨著咳嗽、頭痛、發(fā)熱、咽痛和渾身酸疼等癥狀。[全文]

冬季呼吸道傳染病易發(fā) 疾控專家推薦五大預(yù)防措施

在日常生活中保持良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，也是預(yù)防呼吸道傳染病的重要手段。中國疾病預(yù)防控制中心傳染病預(yù)防控制處副處長李中杰介紹百姓應(yīng)該從以下五點(diǎn)做好預(yù)防措施。

第一，健康行為和生活方式是增強(qiáng)身體素質(zhì)、提高身體抵抗力的重要保證。在日常生活中要積極倡導(dǎo)健康生活方式，保持充足的睡眠、充分的營養(yǎng)、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。

第二，勤洗手可以減少通過接觸病原感染的風(fēng)險(xiǎn)。勤洗手對(duì)于流感引起的呼吸道傳染病防護(hù)措施是非常重要的習(xí)慣，尤其是在咳嗽、打噴嚏之后，在就餐前或者接觸污染的環(huán)境之后，要注意多洗手，徹底洗手。

第三，保持家庭和工作場所的環(huán)境清潔和良好的通風(fēng)狀態(tài)也非常重要，注意打掃居室、開窗通風(fēng)。

第四，呼吸道傳染病高發(fā)季節(jié)應(yīng)盡量減免去人群密集的公共場所，可以減少與患病人群的接觸機(jī)會(huì)，盡量避免接觸呼吸道感染的患者，如像家庭成員需要照顧患者應(yīng)盡量佩戴口罩。

第五，保持良好的呼吸道衛(wèi)生習(xí)慣。在咳嗽、打噴嚏時(shí)注意要用紙巾、毛巾捂住口鼻，咳嗽或者打噴嚏之后要及時(shí)洗手，盡量避免用手直接接觸眼睛、鼻子、口腔等部位。[全文]

牛黃解毒片不能亂吃

牛黃解毒片是很多人常用的去火藥，一旦出現(xiàn)便秘、口腔潰瘍、牙齦腫痛、臉上起痘等自覺上火癥狀，就要用牛黃解毒片“清火”。牛黃解毒片雖然屬于處方藥，但管理并不十分嚴(yán)格，濫用情況時(shí)有發(fā)生。其實(shí)，解毒片也“有毒”，不能隨便亂吃。

由于個(gè)人體質(zhì)不同，即便是常規(guī)劑量服用牛黃解毒片，也可能出現(xiàn)一些不良反應(yīng)，如皮膚瘙癢、皮疹或伴有發(fā)熱、局部皮膚水腫、肝功能異常等情況。對(duì)于有神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)病史的患者以及敏感體質(zhì)者，服用牛黃解毒片后更易發(fā)生不良反應(yīng)。此外，有些患者為了解決便秘問題而長期服用此藥，或者為了盡快起效而擅自加大劑量服用，這些未經(jīng)醫(yī)囑而隨意服用的情況都有可能導(dǎo)致砷中毒。[全文]

冬季在空調(diào)房宜多喝綠茶

冬天干燥，加上室內(nèi)暖氣開放，加重體內(nèi)水分的大量丟失，令肌膚感覺干燥不適，有些人小腿還會(huì)出現(xiàn)脫皮現(xiàn)象。那么，如何補(bǔ)充皮膚水分？擦潤膚露、多喝水有用嗎？

“許多白領(lǐng)女士常在辦公室喝咖啡、紅茶，而咖啡、紅茶都有利尿、排水腫作用，置身于干燥的空調(diào)房或暖氣房內(nèi)，咖啡、紅茶一定不要多喝，每天一杯就足夠。”湖南中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師李小莎認(rèn)為，在暖氣房或空調(diào)房內(nèi)更適合飲用綠茶，多喝、常喝溫水或薄荷、苦茶、菊花、金銀花等花草茶，加入洋甘菊、玫瑰花、蜂蜜的花草茶，能從內(nèi)潤澤肌膚并促進(jìn)氣血循環(huán)，從內(nèi)調(diào)節(jié)身體水平衡，使皮膚保持水潤。

李小莎表示，在空調(diào)房要注意，每天各個(gè)時(shí)段都要有水分補(bǔ)充，保持均衡的飲水量，大概半小時(shí)喝半杯水的頻率比較合適，長時(shí)間干渴、一下子灌下大量水都不利于肌膚補(bǔ)水。[全文]

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