隨著生活節(jié)奏越來越快，美食種類越來越多，影響我們身體健康的問題也越來越多。其中最令我們尷尬就是便秘，真可謂“便秘不是病，解不出來要命”。今天，讓我們一起了解下便秘的起因及解決方法。

清宿便也要對(duì)癥下藥（圖片來源：南方日報(bào)）

何為便秘？

據(jù)新民晚報(bào)報(bào)道，世界衛(wèi)生組織（WHO）明確定義便秘為“日常排便≥72小時(shí)/次，且伴有排便困難，耗時(shí)延長及大便干硬”。據(jù)生命時(shí)報(bào)報(bào)道，《日本經(jīng)濟(jì)新聞》刊文指出，便秘分不同類型，傳統(tǒng)便秘可分四種：直腸性便秘、痙攣性便秘、弛緩性便秘以及扭曲性便秘。

便秘需“對(duì)癥下藥”

我們普遍認(rèn)為便秘是因?yàn)轱嬍巢灰?guī)律、缺乏運(yùn)動(dòng)等原因引起的，其實(shí)，便秘有很多類型，不同的類型各有其誘因和特征，防治要有的放矢。

便秘的危害

據(jù)北京晚報(bào)報(bào)道，便秘會(huì)導(dǎo)致糞塊長時(shí)間滯留腸道，從而糞塊在腸道里異常發(fā)酵，腐敗后產(chǎn)生大量有害的毒素，引起面部色素沉著，還會(huì)引發(fā)痤瘡、皮疹等疾��；便秘會(huì)導(dǎo)致肥胖、引發(fā)痛經(jīng)、誘發(fā)病癥，甚至?xí)�猝死。特別是對(duì)于高血壓、冠心病等心血管疾病患者，嚴(yán)重便秘可使血壓急劇上升，造成中風(fēng)甚至猝死。

便秘的解決方法

一提起便秘的解決辦法，我們首先會(huì)想起吃香蕉，然而還有許多食物可以幫助我們緩解便秘。據(jù)生命時(shí)報(bào)報(bào)道，豆類、西蘭花、燕麥和其他全谷物、菠菜、堅(jiān)果、亞麻籽、漿果、梨、蘋果、水果干等都是緩解便秘的食物。

據(jù)錢江晚報(bào)報(bào)道，心理、情緒也與便秘有關(guān)。調(diào)整情緒，遠(yuǎn)離焦躁、易怒的負(fù)面情緒，便秘可能就遠(yuǎn)離你了。（郭美娟）

本文由北京同仁醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師姚暄把關(guān)。