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冬至養(yǎng)生要會(huì)“藏”，具體該怎么做？

　　問(wèn)：冬至養(yǎng)生要會(huì)“藏”，具體該怎么做？答：冬季正是人體養(yǎng)藏的最好時(shí)刻。應(yīng)當(dāng)注意保護(hù)陽(yáng)氣，養(yǎng)精蓄銳，做到早睡晚起，以待日光。同時(shí)，要注意避寒就溫，鍛煉身體要?jiǎng)屿o結(jié)合，能夠微微出汗正好，如果出汗太多會(huì)造

冬至?xí)r節(jié)，吃什么可以補(bǔ)腎養(yǎng)腎？

　　問(wèn)：冬至?xí)r節(jié)，吃什么可以補(bǔ)腎養(yǎng)腎？答：（1）多吃補(bǔ)腎的食物：黑色入腎，如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑米、黑棗、海帶、豆鼓、烏雞等均具有很好的補(bǔ)腎作用。黑豆紫米粥、山藥羊肉粥、蘿卜羊肉湯、枸杞烏雞湯等均是

冬至后氣溫變冷，運(yùn)動(dòng)方式需做哪些調(diào)整？

　　問(wèn)：冬至后氣溫變冷，運(yùn)動(dòng)方式需做哪些調(diào)整？答：“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)��；冬天懶一懶，多喝藥一碗”。冬至后雖嚴(yán)寒，但運(yùn)動(dòng)還是非常必要的，冬日運(yùn)動(dòng)有講究：①要注意“保暖防凍”：冬季室外溫度低，運(yùn)動(dòng)前宜多

冬至?xí)r節(jié)，心血管病患者如何鍛煉？

　　問(wèn)：冬至?xí)r節(jié)，心血管病患者如何鍛煉？答：對(duì)于心血管患者來(lái)說(shuō)，鍛煉時(shí)要穿戴寬松合體的服裝和鞋子，切記穿拖鞋訓(xùn)練，保持訓(xùn)練場(chǎng)地平整，地面干燥，冬季運(yùn)動(dòng)要注意防寒保暖，防范虛邪賊風(fēng)，以提高身體對(duì)寒冷刺激的

冬季運(yùn)動(dòng)，呼吸系統(tǒng)疾病患者應(yīng)注意哪些細(xì)節(jié)？

　　問(wèn)：冬季運(yùn)動(dòng)，呼吸系統(tǒng)疾病患者應(yīng)注意哪些細(xì)節(jié)？答：首先選擇空氣質(zhì)量良好的場(chǎng)所，避免寒冷潮濕的環(huán)境，可以進(jìn)行呼吸操、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、腹式呼吸等訓(xùn)練，增強(qiáng)體質(zhì)，提高對(duì)氣候的適應(yīng)能力和機(jī)體免疫力。鍛煉應(yīng)根據(jù)人的

冬至?xí)r節(jié)，按揉哪個(gè)穴位可補(bǔ)腎溫陽(yáng)？

　　問(wèn)：冬至?xí)r節(jié)，按揉哪個(gè)穴位可補(bǔ)腎溫陽(yáng)？答：冬至宜在夜間入睡前，以輕柔的力度按揉關(guān)元穴（位于臍中線上，臍下3橫指處）。用補(bǔ)法按摩此穴，有補(bǔ)腎溫陽(yáng)，培補(bǔ)臟腑元?dú)獾男Ч�。具體操作方法：兩手搓熱，掌根貼腹，

冬季喝高濃度的酒能防寒？

　　問(wèn)：冬季喝高濃度的酒能防寒？答：這個(gè)說(shuō)法不正確。喝酒的人大多有慣性認(rèn)知，認(rèn)為酒后身體會(huì)發(fā)熱，所以就覺(jué)得在冬季喝酒能防寒。其實(shí)事實(shí)并非如此，酒后身體確實(shí)會(huì)發(fā)熱，但這種感覺(jué)很快會(huì)消失，當(dāng)身體散熱到一定程