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秋季最養(yǎng)生的蔬果TOP13 滋養(yǎng)潤燥又美顏【4】

2013年10月29日08:40    來源：愛美網(wǎng)    手機看新聞
原標題：秋季最養(yǎng)生的蔬果TOP13 滋養(yǎng)潤燥又美顏

　

秋季最養(yǎng)生的蔬果TOP13 滋養(yǎng)潤燥又美顏

　　西蘭花，9月~第二年6月。

　　一個中等大小的西蘭花就可以滿足人一天的維生素K和維生素C需求。研究表明，維生素K不但與凝血功能有關(guān)，還有益于骨骼健康。作為十字花科蔬菜的一員，它還富含多種抗癌降脂成分。

　　飲食建議：在烹飪西蘭花時，加熱過度會破壞其中的活性物質(zhì)硫代葡萄糖苷，防癌效果也會大大降低。西蘭花適宜清蒸、炒菜或涼拌。

(責編：蔡熊更、劉婧婷)
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